Najlepšie jedlá po tréningu

Po spálení všetkej tej energie počas vášho posilovať, pravdepodobne budeš poriadne hladný! Gold's Gym Tréner Matt Dubbe hovorí, že naše telo potrebuje po cvičení načerpať nové sily a obnoviť unavené svaly, takže je skutočne dôležité, aby ste jedli dobré jedlo so správnou výživou. Tri veci, ktoré budete chcieť hľadať pri zisťovaní, čo jesť po cvičení, sú bielkoviny na rast svalov, aminokyseliny na obnovu svalov a uhľohydráty na glykogén.

Matt hovorí, že najlepšiu vec, ktorú si môžete dať po tréningu, je vopred pripravený proteínový kokteil, ktorý je pripravený na pitie a nemusí byť uchovávaný v chladničke.

Tu je niekoľko ďalších skvelých možností od Matta pre jedlo po tréningu:

1. Grilované kura na celozrnnom tortillovom zábere

2. Chudý morčací hamburger na celozrnnej žemli so šalátom zo špenátu

3. Dva ryžové koláče s arašidovým alebo mandľovým maslom preliate nakrájanými banánmi

4. Nízkotučný jogurt (grécky jogurt má najvyšší obsah bielkovín) zmiešaný s čerstvým ovocím

5. Krevety fajitas

Čo je? tvoj obľúbená vec, ktorú si dáte po tréningu? Podeľte sa v komentároch!