2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Po náročnom cvičení alebo jednoducho dlhom vyčerpávajúcom dni je vždy príjemné dopriať si niečo sladké, čo vo vás nenechá lenivosť ani plnenie nezdravých cukrov. Tento týždeň som mal nejaký voľný čas a vytvoril som pár zdravých dobrôt na takéto príležitosti. V duchu pochúťok by som sa však rád podelil o niekoľko svojich zdravotných tipov a tipov na jedlo, na ktoré som zverejnil môj blog. Sú krátke, jednoduché a ľahko sledovateľné - len maličkosti, ktoré si často rád pripomínam. Užite si to!
- Bavte sa, ako zostať aktívny: strávte deň v zábavnom parku, vyjdite na driving range, prechádzajte sa po múzeu... čokoľvek je lepšie ako len tak sedieť.
- Nízkotučná diéta je dobrá, ale nezabúdajte na zdravé tuky: avokádo, orechy, olivy atď. s mierou sú pre vás tak dobré!
- Typicky, pokiaľ ide o mäso, čím menej stehien má, tým je chudšie: ryba je chudšia ako kura, ktorá je chudšia ako hovädzie mäso.
- Často sa smejte. Je to dobré pre vaše abs.
- Hovorí sa im „návyky zdravého stravovania“, čo znamená, že sa jedno ráno nezobudíte a nezačnete jesť perfektne. Chvíľu bude trvať, kým sa bude cítiť prirodzenejšie, keď bude lepšie jesť častejšie.
- Pot je pre vašu pokožku skutočne prospešný: pomáha zbaviť telo nečistôt a vyčistiť póry.
- Cvičenie ráno alebo popoludní vám môže pomôcť lepšie spať v noci.
- Ako všetko ostatné v živote, vychutnajte si všetky skvelé jedlá, ktoré milujete moderovanie - od zdravých dobrôt po vinné radosti (nasmerujte svojho vnútorného Budhu).
Zloženie:
- ½ banánu
- 1 lyžica arašidového masla
- 1 lyžička medu
- ½ lyžice mandľového mlieka (alebo akéhokoľvek druhu mlieka)
Nakrájajte polovicu banánu a dajte na noc do mrazničky. (Rád si dám pár banánov do mrazničky už na svoje smoothie). V šálke zohrejte arašidové maslo, med a mandľové mlieko v mikrovlnnej rúre na 10 sekúnd. Miešajte a zahrievajte ďalších desať sekúnd. Miešajte do krémovej konzistencie. Na každý plátok banánu naneste polevu arašidového masla a vložte ho na desať minút do mrazničky.
Urobil som to tesne pred behom, aby som sa mohol vrátiť a vychutnať si príjemnú chladivú pochúťku - arašidové maslo dodáva bielkoviny a banán dodáva draslík, čo sú dve veci, po ktorých vaše svaly potrebujú cvičiť.
Naraz jablkový koláč
- 1 vydlabané zelené jablko
- ¼ šálky suchého valcovaného ovsa
- 1 ½ ČL škorice
- 1 lyžička hnedého cukru (voliteľné)
- ⅛ šálky sladkého vanilkového mandľového mlieka (alebo akéhokoľvek druhu mlieka)
Predhrejte rúru na 325. V miske zmiešajte ovsené vločky, škoricu, hnedý cukor a mlieko. Nalejte zmes do vydlabaného zeleného jablka a pečte 45 minút zabalené v alobale. (Ak je to žiaduce, nalejte hnedý cukor.) Nechajte vychladnúť a užívajte si!
