Skúste toto 10 -minútové cvičenie - na internáte!

Šťasný Nový rok dievčatá! S novým rokom prichádzajú tony predsavzatí a mnohé z nich môžu zahŕňať zdravšie stravovanie a cvičiť. Rozvrhy môžu byť na škole veľmi hektické, takže je ľahké rýchlo vypadnúť z rutiny chodenia do posilňovne. Keďže kondicionovanie na jar začínam hneď po návrate do školy, túto zimu mám na starosti svoje vlastné cvičenia. Mnohé z týchto cvičení sú tréningom s vlastnou váhou, takže ich môžete vykonávať v telocvični ALEBO vo svojej spálni. Tým, že budete mať k dispozícii jednoduché, rýchle a efektívne cvičenia, nech ste kdekoľvek, bude oveľa jednoduchšie udržať si svoje uznesenia!

Pred aktivitami sa určite zahrejte - skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob, ako to urobiť!

Tu je jedno cvičenie, ktoré trvá iba asi 10 minút!

Cvičenie č. 1: Telesná hmotnosť Drepy (1 minúta)

Interval č. 1: Horolezci (30 sekúnd). V stoji s vysunutými rukami striedajte tak, aby ste každé koleno dostali k hrudníku čo najrýchlejšie.

Cvičenie č. 2: Výpady striedanie nôh (1 minúta)

Interval č. 2: Brušný Plank (30 sekúnd)

Cvičenie č. 3: Kliky (čo najviac za 1 minútu)

Interval č. 3: Skákačky (30 sekúnd)

Cvičenie č. 4: Stúpanie na stoličke, striedanie nôh (1 minúta)

Interval č. 4: Horolezci (30 sekúnd)

Cvičenie č. 5: Bočné výpady (1 minúta). Striedajte paže, pričom vykrútite trup doľava a potom doprava.

Interval č. 5: Brušné dosky (30 sekúnd)