2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Zapnuté Pondelok, urobiť Perfektné cvičenie držania tela nasleduje Choďte na cvičenie bez ramienok. Skúste tri sady od každého. Uistite sa, že po celú dobu udržiavate správnu formu. Vyzvite sa s váhami! Potom skončite s 20-minútovým behom alebo silovou prechádzkou vonku!
Urob Definujte svoje cvičenie nasleduje Love Vaše cvičenie spodnej časti tela na Streda, robiť tri sady z každého. Na cvičeniach opäť zdokonaľujte svoju formu a vždy používajte brušné svaly stiahnutím brucha! Po šiestich sériách si urobte 20-minútový beh alebo silovú prechádzku vonku.
Urob Neuveriteľné cvičenie pre telo nasledovaný Tréning celého telesného obvoduna Piatok. Tri sady od každého by mali stačiť! Po týchto sadách si vezmite bicykel na 20 minút jazdy a pre ďalšiu výzvu zaútočte na tie kopce!
Zapnuté Utorok štvrtok, a Sobota využite teplejšie počasie a vytlačte si vonkajšie kardio! Choďte na turistiku, vyskúšajte si beh alebo beh v prírode, alebo si zaplávajte - vyskúšajte to 30 minút!
Zapnuté Nedeľa, dať si deň voľna na odpočinok! Zaslúžiš si to!
Veľa šťastia dievčatá! A nezabudnite sa v pondelok pozrieť na plán na budúci týždeň!
