Zníženie letného ovocia

Leto je pre ovocie jedným z najlepších období v roku. Je to chladenie počas vlhkých dní, ale tiež nízky obsah kalórií a tukov (aby ste sa v bikinách mohli cítiť sebavedomo) a plný vitamínov a antioxidantov! Pozrite sa na niektoré z našich obľúbených letných kúskov a na báječné spôsoby, ako do svojej stravy vniesť viac ovocia!

Kiwi: Maličký, ale mocný! Je skvelým zdrojom draslíka, horčíka, vitamínu E a vlákniny. Obsah vitamínu C je dvakrát to z pomaranča!

Apple: Áno, áno, už sme to počuli: Jablko denne udrží lekára ďaleko. Hoci má jablko nízky obsah vitamínu C, jeho antioxidanty pomáhajú znižovať riziko srdcových infarktov a mozgových príhod. 17 Tip:Šírenie arašidové maslo na plátky jablka a nalepte na malé kúsky cereálií na zdravé raňajky alebo ranné občerstvenie!

Jahoda: Ochranné ovocie! Jahody majú najvyššiu celkovú antioxidačnú silu spomedzi hlavných plodov (AKA, robia najlepšiu prácu na posilnenie vášho imunitného systému!). Chránia tiež vaše telo pred baktériami, ktoré spôsobujú zrážanie krvi.

17 Tip: Mrazené jahody robia skvelé mrazené občerstvenie! Zmrazte na podnosy a umiestnite do plastových zipsov, aby ste k nim mali ľahký prístup.

Oranžová: Najsladší liek! Konzumácia dvoch až štyroch pomarančov denne nielenže zabráni prechladnutiu, ale tiež zníži hladinu cholesterolu. 17 Tip: Pridajte plátky mandarínky do šalátu, aby mali extra chuť!

Vodný melón: Náš obľúbený prostriedok na uhasenie smädu v polovici leta! Koniec koncov, je zložený z neuveriteľných 92% vody. Pomáha tiež posilniť váš imunitný systém! Milujeme to žuť až po okraj. 17 Tip: Vhoďte do mixéra banány, vodný melón a nízkotučný vanilkový jogurt, aby ste si ich mohli poobede vychutnať!

Guava a Papaya: Tieto plody získavajú najlepšie ocenenia za vitamín C. Guava je tiež bohatá na vlákninu, ktorá pomáha predchádzať zápche. Papaya je bohatá na karotén, rovnako ako mrkva - skvelé pre vaše oči!

• Snažíte sa zmestiť do svojich 2-4 porcií ovocia denne, ktoré odporúča potravinová pyramída? Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov:
• Pridajte ovocie do cereálií na raňajky
• Keď dostanete popoludňajšie raňajky, dajte si namiesto zemiakových lupienkov jablko
• Pridajte do šalátov ovocie (ako nakrájané hrušky)
• Naložte si ovocné šťavy namiesto bežnej kávy, čaju alebo sódy. Obzvlášť milujeme grapefruitový džús a brusnicový džús!

Máte ďalšie delikátne ovocné tipy? Podeľte sa s nami komentovaním nižšie!