2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
„Koľko dní v týždni by mal priemerný teenager cvičiť a ako dlho každý deň?“
Valerie, 15, Manning, SC
Priemerný teenager bohužiaľ pravdepodobne nemá dostatok pohybu. Dospievajúci by mal mať aspoň 60 minút fyzickej aktivity denne.
Mnohým mladistvým sa môže zdať nemožná úloha dostať odporúčanú hodinu denne, najmä ak vôbec necvičíte. Nebojte sa, že by ste si prvý deň zacvičili a vydali sa na 60 minút. Začnite s kusom času, ktorý by ste mohli urobiť-povedzme 10 až 15 minút denne-a postupne pridávajte viac času na dosiahnutie tohto hodinového cieľa. A to, že potrebujete najmenej 60 minút denne, neznamená, že to musíte urobiť naraz. Niektoré dni môžete stráviť hodinu v telocvični alebo pri futbale, ale môžete to tiež prerušiť po celý deň-choďte na 15-minútovú prechádzku pred školou alebo medzi vyučovacími hodinami a potom si dajte 30-minútovú prestávku od učenia sa po škole, aby ste si rýchlo zabehali alebo zaplávali, a než to nazvete nočným relaxom s niekoľkými jógami pózy.
Okrem mnohých zdravotných výhod pravidelnej pohybovej aktivity je cvičenie prirodzeným prostriedkom na zlepšenie nálady. Môže to tiež viesť k štíhlejšiemu, fitnes tela, zlepšenej koncentrácii a celkovému pocitu pohody.
