2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Ak si vyberiete správne potraviny, nafúknuté brucho to urobí nikdy zabite svoje plážové bzučanie. Vyskúšajte tieto ľahké a chutné recepty, keď si v lete potrebujete niečo dať.
Ak sa chystáte na pláž, maslový muffin sa vám zdá rýchly a ľahký. Ale je plný nezdravých tukov, takže vám bude len sedieť v žalúdku a budete sa cítiť nafúkane. Namiesto toho si dajte celozrnný anglický muffin s ľahkým smotanovým syrom. Vláknina z celých zŕn a bielkoviny zo smotanového syra vám prinesú pocit spokojnosti, ale nie pocit, že by ste mali v brušku „dieťa na jedenie“! Môžete si tiež vybrať celozrnnú nátierku, aby ste dodali sladkosť bez príliš veľkého množstva cukru, takže váš hlad to nezvýši!
Stánok s občerstvením pri bazéne je plný balených potravín, ktoré obsahujú veľa skrytého sodíka, ktorý vás môže nafúknuť, a bublinkové nápoje vám nafúknu brucho. Vymeňte ľadový čaj za sódu a občerstvenie čerstvým ovocím - je plné vody, ktorá pomáha pri trávení, a jej draslík môže dokonca pomôcť vyrovnať soľ vo vašej strave, aby váš žalúdok zostal plochý! Dip s bielkovinami (zmiešajte 6 oz. čistý odtučnený jogurt s 2 lyžicami arašidové maslo) urobí ovocie ešte plnším!
Celozrnný grilovaný kurací obal s avokádom a medovou horčicou
Ak máte tendenciu priberať na bruchu, skúste do stravy zaradiť avokádo, vlašské orechy alebo olivový olej. Výskum ukázal, že výber zdravých tukov v týchto potravinách oproti nezdravým tukom, ktoré sa v nich nachádzajú vyprážané a mastné jedlá môžu spôsobiť, že vaše telo bude po dlhú dobu menej ukladať tuk v oblasti brucha bež! Chudé bielkoviny, ako grilované kura, zvyšujú aj svalový tonus!