2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Aj keď nič nenahradí pozornosť na hodinách, robenie si skvelých poznámok a usilovné štúdium, vedci našli jeden jednoduchý trik, ktorý môže posilniť vašu pamäť - a tým aj známky. Je to také jednoduché, že to dokonca dokážete aj so zatvorenými očami.
A tím psychológov na University of Cincinnati v Ohiu požiadal 172 študentov vo veku od 12 do 15 rokov, aby vyplnili testy pamäte, a potom ich náhodne zaradili do jednej z troch skupín. Jedna skupina cvičila meditáciu všímavosti, jedna cvičila jogu a jedna navštevovala pravidelné hodiny telocvične.
Meditácia je prečistenie mysle od myšlienok a zameranie sa na dych; Meditácia všímavosti ju posúva o krok ďalej a núti vás sústrediť sa na telesné pocity, ako je stres, ktorý sa rozpúšťa z vašich ramien, alebo bolesť hlavy, ktorá sa vznáša. Cieľom je znížiť stres a zvýšiť povedomie o tom, čo sa deje okolo vás.
Po štyroch týždňoch študenti dokončili druhú sadu testov pamäte. Študenti, ktorí sa naučili meditovať, skočili 10 bodov (z 34 na 44) na 75-bodovej stupnici pamäte. Skupina jogy sa zlepšila iba o štyri body a kontrolná skupina, ktorá navštevovala hodiny telocviku, nevykázala žiadne zlepšenie.
Svedomitá meditácia každý deň môže byť presne tým trikom, ktorý potrebujete na zvýšenie pamäte príde vhod, keď robíte test v škole alebo dokonca SAT. Máte záujem naučiť sa, ako postupovať to? Nech sa páči:
