Tajomný zápas prvého ročníka na vysokej škole

„Nejaké vysokoškoláčky, ktoré bojovali s prvoukou blues a mohli by byť ochotné hovoriť so mnou o tom?“ Tento semester som tweetoval skôr. V priebehu niekoľkých minút som dostal správu od Danielle (nie je jej skutočné meno), 18-ročného prváka na univerzite v Massachusetts. „Momentálne sa skrývam v kúpeľni, pretože sa nemôžem ubrániť plaču,“ napísala e -mailom. "Čo chceš vedieť?"

Danielle mi povedala, že nie je samotár na svojej „maličkej“ strednej škole v New Jersey, vzdialenej asi štyri hodiny od jej novej vysokej školy. V skutočnosti mala „úžasnú, utiahnutú posádku asi 10 dievčat. Rada som sa s nimi stretávala pred vyučovaním a ponáhľala sa na spoločný obed, “zaspomínala si. Bola prezidentkou troch klubov. „Keď sa obzriem späť, miloval som strednú školu.“

Ale keď sa Danielle dostala na vysokú školu, veľkú štátnu školu, mnohí z jej kolegov v prváku sa už poznali zo strednej školy a cítila sa stratená v mori. tisícky študentov, ktorí sa nedokázali s nikým skutočne spojiť tak, ako sa správala so svojimi priateľmi z domu (väčšina jej spolužiakov rada žúruje, čo nie je ona) štýl). Po jej úplne prvej triede na vysokej škole „som bola taká ohromená, že som sa musela 45 minút schovávať v stánku v kúpeľni, než som mohla vyjsť von“.

Čoskoro sa u Danielle začala objavovať „skutočne zlá úzkosť“.

„Bráni mi to byť sama sebou,“ povedala. „Ak sa mi rozprúdi myseľ a bolí ma hrudník a mám pocit, že každú chvíľu zvraciam, pravdepodobne nepôsobím dobrým dojmom.“ To je tiež ničí jej chuť do jedla - „Musím sa prinútiť jesť, aby sa moje telo nezrútilo“ - a jej schopnosti spať, kvôli čomu sa počas nej cíti ako lenivec. deň. Danielle sa často rozpustí v kaluži sĺz. „Plakala som z toho, aké ťažké pre mňa bolo nájsť si priateľov a byť normálny. Plakala som, pretože neviem prísť na to, prečo je pre mňa také ľahké nájsť si priateľov v rodnom meste, ale nie v novej škole. “

Nikdy by ste to nespoznali z lesklého, šťastného a zábavného zobrazenia vysokej školy vo filmoch a televíznych reláciách, ale pod lietajúce frisbee, párty s fratmi a zábavné koncerty a cappella na štvorkolke, veľa prvákov z vysokej školy je zápasiaci. Aj keď zvládanie vysokých škôl so sexuálnym útokom na akademickej pôde zostáva pokračujúcim bojom, problémy duševného zdravia sa týkajú aj študentov vysokých škôl, obzvlášť nováčik, od prípadov bez domova a ťažkostí s prispôsobením sa vysokej škole - niekedy sa im hovorí „prvé ročníky blues“ - až po vážnejšie bitky.

Minulý rok Výskumný ústav vysokých škôl UCLA (ktorý počas posledných 50 rokov každoročne študoval životy prichádzajúcich vysokoškolákov za posledných 50 rokov. Správa amerického prváka) zistili, že 150 000 prvákov, ktorých skúmali, hodnotí ich emocionálne zdravie od roku 1985 ako nižšie ako v akejkoľvek triede. Na otázku, ako hodnotiť svoje emocionálne zdravie v porovnaní s rovesníkmi, len asi 51-percent uviedlo, že ich „je v najvyšších 10 percentách“ ľudí alebo dokonca „nadpriemerných“. Povedal to aj prvák v minulom roku sa cítili zdrvení a cítili sa deprimovaní častejšie ako hodiny z minulých rokov a že trávili menej času spoločenskými aktivitami a viac času sa zameriavali na akademici.

Vzhľadom na to, že tlak na prijatie na vysokú školu dosiahol nové výšky, „zdalo sa, že študenti sa v poslednom ročníku skutočne vzpierajú, uistite sa, že sa dostali na vysokú školu, “poznamenal autor štúdie Kevin Eagan, odborný asistent a výkonný riaditeľ výskumu vyššieho vzdelávania Ústavu. Ale „keď sa dostali na vysokú školu, boli dosť vystresovaní. Boli dosť nervózni. Mnohí z nich sa cítili depresívnejšie. “

Úzkosť predstihla depresiu ako najbežnejší problém duševného zdravia medzi vysokoškolákmi celkovo, ale obaja zostávajú prekážkami pre prvákov. Tvrdí to The Center for Collegiate Mental Health na Pensylvánskej štátnej univerzite ročná štúdia z viac ako 100 000 študentov na 140 vysokých školách a univerzitných poradenských centrách v celej krajine sa cítilo 63 percent žien z vysokých škôl „zdrvujúca úzkosť“ za posledných 12 mesiacov, zatiaľ čo 37 percent uviedlo, že sa cítili tak depresívne, že bolo ťažké funkciu. (Menší počet-asi každý šiesty vysokoškolák alebo 16 percent boli diagnostikovaní alebo liečení na úzkosť za posledných 12 mesiacov, podľa každoročného národného prieskumu American College Health Association, ktorý naznačuje, že môže existovať dosť veľká skupina študentov, ktorým sa nedostáva pomoci.)

Aký je rozdiel medzi úzkosťou a depresiou? Zatiaľ čo mnoho ľudí riešilo úzkosť v jednorazových prípadoch (pocit nervozity, búšenie srdca alebo napríklad potenie dlaní pred veľkým testom alebo hrou), úzkosť porucha je definovaný pocitmi paniky a/alebo strachu, ktoré zaplavujú vašu myseľ znova a znova, plus fyzickými príznakmi, ako je zrýchlený tep, potenie, chvenie alebo závrat, podľa Americká psychologická asociácia. Pokiaľ ide o depresiu, je to vážnejšie ako len „cítiť sa na dne“. Je to skôr pretrvávajúci smútok alebo necitlivosť (nedostatok záujmu alebo radosť z každodenných činností je bežná) až do bodu, kedy je ťažké jesť, spať alebo fungovať sociálne alebo akademicky. Odborníci tvrdia, že úzkosť a depresia sú často spojené, pretože riešenie dlhodobej úzkosti môže viesť k depresii, alebo sa človek môže cítiť znepokojený z ich boja s depresiou. Úzkosť aj depresia môžu narušiť váš spánok; chudnutie alebo priberanie môže byť užšie spojené s depresiou.

Úzkosť aj depresia sa môžu objaviť - alebo sa vrátiť, ak ich niekto predtým zažil - počas prvého ročníka, keď študenti odchádzajú zo života tak, ako ho poznajú vôbec po prvý raz. Teoreticky to znie ako sen: už žiadni rodičia ani vychádzky a nová sloboda robiť vás. Ale v skutočnosti môže byť to, že ste sami, tiež znamenať, že ste ďaleko od rodiny a priateľov, váš spánkový režim je pokazený alebo začnete skúšať alkohol alebo iné látky. V skutočnosti môže byť prvých šesť týždňov vysokej školy taký ťažký, že ho odborníci nazývajú „červenou zónou“, v ktorej môžu byť vysokoškoláčky náchylnejšie na sexuálne útoky. Bez rodiny v zmesi sa môžete cítiť slobodnejšie buď sa prehltnúť, alebo nejesť dostatočne, prestať cvičiť alebo cvičiť príliš veľa. Uchytenie na vysokej škole medzi stovkami alebo tisíckami ďalších 17- a 18-ročných môže vás tiež prinútiť zvážiť komplikované otázky o vašej rodine vaše ekonomické vzdelanie, rasa, etnický pôvod a sexuálna alebo rodová identita (to môže byť obzvlášť zdrvujúce pre prvú generáciu alebo osoby s nízkymi príjmami) prvák).

„Nie je to tak, ako keby tu bol tento vypínač, a my sme zrazu pripravení na celý svet dospelých,“ hovorí Gregory Eells, PhD, riaditeľ poradenských a psychologických služieb na Cornell University, ktorá má Bol vítaný jedna z najlepších univerzít v krajine, ktorá svojim študentom poskytuje služby v oblasti duševného zdravia. „Je úplne normálne, že [prvý rok] bude náročným prechodom.“

Neustále vysoké očakávania od vysokej školy ako krajiny zázrakov, kde sa vaše problémy z domu nikdy nemôžu prejaviť, sú ďalším bežným spúšťačom. Tí, ktorí majú pocit, že vysoká škola bola mal byť najlepšie obdobie ich života sa môže cítiť izolovanejšie iba vtedy, keď realita nevyhovuje.

„Nikto nikdy nehovorí trápne príbehy. Očakával som, že všetko bude také: „Hneď mám najlepších priateľov. Moje hodiny budú veľmi jednoduché, “povedala Sara O'Kane, druháčka na Youngstown State University v Ohiu. „Takto to so mnou nebolo. Hneď som nenašiel svojich priateľov. Cítil som sa vzdialený od všetkých ostatných. “

Vďaka tomu je ľahké mať pocit, že ste jediný, kto si myslí, že vysoká škola nie je najlepšia zo všetkých. „Existuje známe príslovie: Nikdy by ste nemali porovnávať svoje vnútro s vonkajšími ľuďmi. Každý sa dobre stavia na verejnosti, aj keď vo vnútri nie je taký šťastný, “hovorí Mary Commerford, PhD, riaditeľka Furmanovho poradenského centra na Barnard College. „Ľudia si často myslia:„ Ach, ona si robí toľko priateľov, a ja som stále ľudí nenašiel. “ Vďaka tomu sú nervóznejší a viac nešťastný. “V skutočnosti Commerford hovorí:„ Spojenia, ktoré získate, ktorí by mohli žiť vedľa vás, nemusia byť spriaznené. duchovia. Budovanie nových priateľstiev je proces počas prvého roka. Stretnutie s ľuďmi, s ktorými máte veľa spoločného, ​​môže chvíľu trvať. “

V niektorých prípadoch môžu byť vratké, začiatky prvého ročníka a prípad normálneho, očakávaného „nováčikovského blues“ prerásť do vážnejšej úzkosti alebo depresie, ktorá môže pretrvávať, až teraz - okolo zimných prázdnin a mimo. (Ak sa to stane, odborníci radia vyhľadať pomoc vo vašom stredisku pre duševné zdravie - viac o tom neskôr.) So stresom z novej dospelosti a života na vlastnú päsť, mladiství a začiatok 20. rokov je obdobím, kedy sa duševné choroby môžu prvýkrát prejaviť, či už je niekto na vysokej škole alebo nie, hovorí Eells, najmä ak je niekto už geneticky predisponovaný. Asi polovica ľudí, ktorí hľadajú poradenské služby v spoločnosti Cornell, už mala problémy s duševným zdravím pred príchodom na vysokú školu.

„S depresiou som intenzívne bojoval celý život, a aj keď som očakával opak, iba to sa zintenzívnilo, keď som išiel na vysokú školu, “povedala Erin Mitchell, 20-ročná juniorka z Penn State v r. Pennsylvania. „Môj prvý rok na vysokej škole bol pravdepodobne najlepší aj najhorší rok v mojom živote.“

Počas ťažkého detstva, ktoré zahŕňalo duševnú chorobu v jej rodine, si Mitchell idealizovala vysokú školu a očakávala, že to bude útek. Dúfala, že si nájde blízkych priateľov (ktorých na strednej škole veľa nemala) a dokonca možno aj lásku. Ale „vrazenie do všetkých týchto nových sociálnych situácii spustilo moju úzkosť najhorším možným spôsobom,“ spomína.

Keď Mitchell zistil, že jej vysoké očakávania v prvom ročníku boli naivné, depresia zúrila. „Nechala som sa vtiahnuť do nechcených situácií priateľov s výhodami so super hrubými chlapcami,“ povedala. „Kvôli tejto osobe by som sa o sebe cítil ako kecy, okrem jednej hodiny každý víkend večer, keď som dostal bootycaling.“

Mitchell, zaťažená depresiou a úzkosťou, väčšinou prvý rok ignorovala akademikov - natoľko, že sa jej GPA stále zotavuje aj o dva roky neskôr. Akademická úzkosť a depresia je bežnou témou medzi prvákmi, ktorí hľadajú poradenstvo, hovorí Eells, či už preto, že akademickí pracovníci z vysokých škôl sú veľa ťažšie ako na niektorých stredných školách, alebo preto, že študenti, ktorí sa dlho identifikovali ako najšikovnejšie dieťa v ich starej škole, sú zrazu jedným z veľa. „Ak váš zmysel pre zmysel pochádza z toho, o koľko ste múdrejší ako ostatní ľudia... Cornell je pre mňa hrozné miesto, pretože je tu veľa ľudí múdrejších ako vy,“ hovorí Eells.

Je tiež ľahké ležať vo svojej extra dlhej dvojlôžkovej posteli, ktorá osviežuje Instagram, namiesto toho, aby ste chodili na nepríjemnú zmrzlinovú spoločnosť vo svojej spálni a „trefovali“ ľudí IRL. Keďže ste prilepení k telefónu, je oveľa ťažšie sa tam dostať, spoznať nových ľudí a nájsť rovnakú podporu na vysokej škole, akú ste mohli mať doma. Správa UCLA American Freshman zistila, že súčasní prichádzajúci vysokoškoláci sa stýkajú s priatelia menej ako kedykoľvek predtým: V roku 1987 sa 38-percentne socializovalo najmenej 16 hodín týždenne priatelia; Do roku 2014 sa toto číslo znížilo na 18 percent.

„Prvý týždeň v škole sme všetci zostali vo svojich izbách so zatvorenými dverami,“ spomína si Sara, ktorá je prirodzene plachá. „Prvých pár týždňov som si hovoril:„ Mám pocit, že len... stále nič nerobím. “

Za posledné desaťročie „začíname vidieť určitý vplyv sociálnych médií,“ hovorí Eagan z UCLA. „Študenti môžu písať spolubývajúcim, než by sa mali otáčať od počítača a viesť rozhovor so spolubývajúcim. Je to súčasť novej reality. “

V polovici prvého semestra bola Sara unavená a nudilo ju sedieť vo svojej izbe a počúvať rev okolitých futbalových zápasov, na ktoré sa príliš hanbila, a tak zobrala veci do vlastných rúk. Pripojila sa k spolku, čo si nikdy nemyslela, že urobí. Začala si so „sestrami“ popadať kávu a cítila sa menej sama. „Keď som sa na jar vrátila, vedela som, čo môžem očakávať,“ povedala. „Lepšie som spoznal niektoré svoje sestry spolky a potom som si uvedomil, že mi cez vianočné prázdniny chýbali.“

Keď sa obzriem späť, Sara vníma svoj drsný prvý semester v prvom ročníku ako prípad „nováčikovského blues“ - túžby po domove, pocitu, že sa trochu stratila a je sama -, a nie ako úzkostnú poruchu alebo depresiu. Dôležitým rozdielom je, že dokázala fungovať vo svojom každodennom živote: spať, vstať z postele, navštevovať triedu a, ako to niekedy bolo nepríjemné, odvážte sa do jedálne s niektorými dievčatami z nej hala. Ale keď vám pocity úzkosti, depresie alebo oboch spôsobujú, že nemôžete spať alebo vstať z postele, jesť, navštevovať triedu alebo sa stretávať, „vtedy viete, že je čas vyhľadať pomoc,“ hovorí Eells. „Ak je to viac ako počiatočná túžba po domove, najlepšou radou je vyhľadať starostlivosť.“

Navštívte centrum duševného zdravia svojej školy (väčšina vysokých škôl ich má) na konzultáciu a dajte poradcovi vedieť, čo prežívate - možno budete potrebovať ďalšie poradenstvo alebo v niektorých prípadoch lieky. Samozrejme, nemusíte čakať, kým sa vaše príznaky dostanú do bodu, kedy nemôžete vstať z postele, aby ste vyhľadali pomoc v poradni; ak bojujete s úzkosťou alebo depresiou, pokúste sa ísť čo najskôr. Ak ste mali na strednej škole problémy s úzkosťou alebo depresiou - aj keď sa vám darí lepšie, keď prídete vysoká škola - experti navrhujú vypracovať plán zachovania vašej starostlivosti v škole, pre prípad, že by ste mali vzplanúť.

„Videl som študentov, ktorí majú v minulosti stavy úzkosti alebo depresie, ako hovoria:„ Ach, budem na vysokej škole a všetko bude v poriadku. Toto nie je moja minulosť. ' Videl som, že je to nebezpečná stratégia, “hovorí Eells. Pripojenie v centre duševného zdravia alebo naplánovanie pravidelnej registrácie je proaktívny spôsob, ako sa starať o seba vo svojom úplne novom svete. Aj keď stigma videnia terapeuta pomaly mizne, prváčky, ktoré majú problémy by si mali pamätať, že sú sotva sami a že nie je hanba sa po nich dostať pomoc. Ako hovorí Commerford, „hľadanie pomoci je aktom odvahy. Na planéte nie je človek, ktorý by niekedy nepotreboval pomoc. “

Vidieť poradcu v centre duševného zdravia Penn State a nakoniec začať užívať antidepresíva pomohlo Erin v prvom ročníku „od peklo. “„ Bála som sa, že návšteva poradne potvrdí môj strach z toho, že som „blázon“, ale v skutočnosti som sa cítila o 90 percent menej bláznivo, “povedala. povedal. Okrem toho uviedla, že členstvo v posilňovni jej pomáha cítiť sa fyzicky a duševne zdravšie. „Kľúčovým prvkom, keď máte ťažké obdobie (a dokonca aj keď nie ste), je starostlivosť o seba,“ poznamenal Commerford. „Staráš sa o seba dobre? Máte dostatok spánku? Jesť pravidelne? Bez spánku a jedla začne mať príznaky aj ten najťažší človek. Robíte veci pravidelne, aby ste si oddýchli, zbavili sa mysle, zabavili sa? Rozprávate sa o svojom živote a pocitoch s priateľmi, rodinou a získate túto podporu? “

Erin našla útechu aj v novej podpornej sieti - sesterských sestrách, s ktorými sa stretla v jarnom semestri prvého ročníka. Napriek tomu, že pred nástupom na vysokú školu bola ostražito proti Grékom, rozhodla sa skúsiť spěchať z rozmaru a zistila, že nie všetky dievčatá spolčenia sa hodia k stereotypu, ktorý vnímala ako príťažlivý. „Moja sororita bola mojím najväčším zdrojom priateľstva a skutočne mi zachránila život,“ hovorí Erin. Uvedomila si, že jej vzťahy s FWB vyvolávajú depresiu, a tak odpísala príležitostné spojenia s mužmi, ktorí sa k nej nesprávali podľa jej štandardov. „Stále riešim depresie a úzkosti. Myslím si, že je to trvalá súčasť môjho života, “hovorí,„ ale je dobré, že prostredníctvom mnohých pokusov a omylov som prišla na to, ako sa s tým vysporiadať, a neovláda ma to. “

„Na vysokej škole som zažil najnižšie z najnižších, ale vydržal som ich a robil som aktívne rozhodnutia, aby som sa z toho pokúsil dostať lepšie a návrat zo zlých známok a ochromujúca depresia namiesto toho, aby som vypadol, boli najlepšie rozhodnutia, aké som kedy urobil, “Erin dodáva.

Mesiac po našich prvých e -mailoch sa Danielle lepšie darí na vysokej škole v Massachusetts. Poradenstvo zatiaľ nevyhľadala, len preto, že jej príznaky pomaly ustupujú: Počas jednej z neskorých nocí keď nemohla spať, uvedomila si, že nie je jediná na jej podlahe, pod ktorou vykúkajú svetlá dvere. Skupina ľudí na jej poschodí dlho meškala a rozprávala sa. Stále nemá rada párty, ale stretla na svojom poschodí niekoľko ľudí, ktorí tiež nie, alebo necháva otvorené dvere pre neskoré nočné stretnutia s tými, ktorí chodia von.

Veci stále nie sú dokonalé, ale sú oveľa lepšie. Dokonca uvažuje o tom, že sa budúci rok stane rezidentným poradcom, ktorý pomôže novým prvákom v ich ťažkých časoch: „Je skutočne úžasné, ako ďaleko som sa od toho dňa v kúpeľňovom stánku dostal.“

Sledujte @Seventeen na Instagrame nájdete ďalšie príbehy od skutočných tínedžerov.