Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Štyri roky strávené na vysokej škole môžu ľahko zabrať na vašom tele, ak si nedáte pozor. Stres zo skúšok, intenzívny sociálny kalendár a nedostatok spánku sú neoddeliteľnou súčasťou každého života v škole. Pridajte typickú vysokoškolskú stravu
ramenové rezance,
mac a syra
jedálne formou bufetu do toho zoznamu a výsledok nie je pekný.
Jesť jedlo na cestách a neskoré nočné občerstvenie v internátoch sú rýchle a jednoduché, ale
zriedka zdravý. Dobrou správou je, že bez ohľadu na to, ako zaneprázdnení alebo zlomení ste, existuje niekoľko skratiek, ktorými sa môžete vyhnúť nezdravým jedlám pri zachovaní rozumného rozpočtu.
Ovocie
Ovocie patrí medzi najzdravšie možnosti občerstvenia a rozmanitosť možností je len jedným z dôvodov, prečo je základom vašej vysokoškolskej stravy. Jablká, banány a hrozno sú chutné a relatívne lacné možnosti. Dehydrované alebo sušené ovocie je ďalší skvelý nápad, ak sa obávate o trvanlivosť, ale dajte si pozor na možnosti „obalené cukrom“. Ak dávate prednosť čerstvým veciam, prineste si z jedálne niekoľko „zvyškov“ (
Tip: užitočné sú mikiny s kapucňou).
Oriešky
Rovnako ako ovocie, aj orechy sú pri správnej veľkosti porcií skvelou alternatívou k zdravému občerstveniu. Príprava zdravej zmesi (orechy a sušené ovocie) je skvelým občerstvením na cestách pre zaneprázdneného študenta. Arašidové maslo je tiež sýte, lacné a zdravé. Áno, obsahuje tuk, ale je to „dobrý tuk“. Namiesto toho, aby ste si zobrali obed na akademickej pôde, pripravte si sendvič
prirodzené arašidové maslo a vaše obľúbené párovanie (banány alebo želé vždy fungujú).
Obilniny
Obilniny môžu byť zdravé, ale výber značky je zásadný. Pozrite sa na štítky s prísadami a vyberte iba celozrnné obilniny-tie, v ktorých prvá uvedená zložka obsahuje slovo „celozrnné“ (ako v „celozrnných ovsených vločkách“ a „celozrnnej múke“). Namiesto Cap'n Crunch vyskúšajte zdravé sponky ako Special K, Kashi, Total a Cheerios. Rovnako ako arašidové maslo, aj cereálie sú cenovo výhodné, pretože vydržia mnohé porcie a nepokazia sa.
Granola bary
Granulované tyčinky sú podobne ošemetné. Rovnako ako v prípade obilnín (a všetkých ostatných pochutín na báze uhľohydrátov, ako sú praclíky a ryžové koláče), chcete, aby prvou zložkou bolo niečo celozrnné. Nechcete, aby to bol cukor a nechcete, aby to bola múka. Granolaové tyčinky v Nature Valley napríklad uvádzajú ako prvú zložku celozrnný ovsený valcovaný ovos prejsť!), zatiaľ čo možnosti Cascadian Farm uvádzajú sladidlo nazývané „organický sirup z hnedej ryže“ (oni zlyhať). Ak chcete znížiť náklady, nakupujte hromadne. Nákup granoly na kilá je ďalšou skvelou možnosťou a je vynikajúci, ak je zmiešaný s jogurtom a ovocím.
Spodný riadok
Aby ste zostali výživnými v rámci rozpočtu: (1) nakupujte zdravé potraviny vo veľkom; (2) skontrolovať, či sa v celých zrnách nepodliehajú skaze; (3) ušetriť jedlo z jedálne; (4) spravujte svoje porcie a uchovávajte zvyšky; a (5) naplánujte si občerstvenie. Starostlivý výber môže viesť k tomu, že výživa bude fungovať ako vaša ekonomická výhoda.
Ak chcete získať ďalšie nápady o zdravom životnom štýle na vysokej škole, a najmä v týchto internátoch, pozrite sa na Campus Life sekcia nad o Unigo!
