2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Ak sa v poslednom čase vlečiete cez deň, tieto jedlá a občerstvenie vám dodajú potrebnú energiu. Je to také jednoduché ako 1, 2, 3!
Testovacie raňajky: Celozrnné vafle s odtučneným vanilkovým jogurtom a bobuľami
Ponáhľate sa na dvere v deň skúšky alebo využívate posledné minúty pred školou na tlačenie, ale výskum v skutočnosti ukazuje, že váš mozog bude fungovať lepšie, ak budete raňajkovať zdravé sacharidy a bielkoviny. (Celé zrná + ovocie + mliečne výrobky = A +!)
Po škole ste v pokušení vziať si čipsy alebo sušienky, aby ste si rýchlo nabrali energiu, ktorá vás prevedie cvičením alebo prácou. Kombinácia prírodného cukru a vlákniny v ovocí vám však dodá energiu, ktorá vás zasiahne rovnako rýchlo, ale vydrží dlhšie!
Energetické jedlá:Ak sa cítite vyčerpaní 24/7, možno je načase rozísť sa so škrobovým nezdravým jedlom a začať flirtovať s týmito skutočnými jedlami. Ich železo (z chudého mäsa) a vitamíny B (z brokolice alebo celých zŕn) vám dodajú skutočnú a trvalú energiu.
Chudý hamburger + celozrnná rolka: Skúste 90-95% chudú hovädziu placku, aby nebola mastná.
Cestoviny s kuracím mäsom + brokolica: Kura a brokolica v tomto jedle sú skvelým zdrojom bielkovín!
Polievka z čiernych fazúľ: Fazuľa je dobrým vegetariánskym zdrojom železa a vitamínov B.
17 Expert: Joy Bauer, R.D., odborník na výživu pre Dnes show a autor Slim & Scrumptious: viac ako 75 chutných a zdravých jedál, ktoré bude vaša rodina milovať (HarperCollins, apríl 2010).
