Dostaňte sa do formy na jarné prázdniny

Ahoj! Ana Lorenzana tu z ExerciseTV. Niektorí z vás majú ešte nejaký čas na to, aby ste sa dostali do formy jarných prázdnin, takže to poďme poriadne rozbehnúť! Cvičenia tohto týždňa si vás určite všimnú! Tu je plán, ktorý budete dodržiavať:

V pondelok urobte TRI sady Perfektné cvičenie držania tela. Opäť nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké dôležité je udržať si formu, aj keď ste unavení. Toto cvičenie vyžaduje základnú stabilitu, aby ste mohli cvičiť správne, preto ich napnite a zacvičte ich rovnomerne.

V stredu urobte TROJ sady Milujte cvičenie spodnej časti tela nasledované TROJMI sadami 2-min. Abs cvičenie. Nezabudnite si stiahnúť brušné svaly pri cvičení hore a dole pri všetkých cvičeniach ab.

V piatok urobte DVE sady
Cvičenie na kopnutie do zadku. Toto bude spaľovač! Pri drepoch a výpadoch si dajte pozor na vyrovnanie a vyzvite sa s váhami!

V utorok, štvrtok a sobotu sa budete venovať kardio!

Opäť si vyberte činnosť, ktorá vás baví, aby ste sa necítili ako v práci. Zapnite svoj iPod a zakaždým urobte 45 minút.

V nedeľu odpočívajte! Nielenže si to zaslúžite, ale musíte sa pripraviť aj na jarné prázdniny, na ktoré ste sa tešili !!

Bavte sa a buďte v bezpečí na jarných prázdninách! Vaše telo vyzerá úžasne a sebavedomie stúpa, takže sa môžeš trochu predviesť. Teraz sa v pondelok vráťte k plánu na budúci týždeň!-Ana