Получите советы по бегу от Уитни!

Всем привет!

Я уверен, что у всех вас был опыт бега. Ненавидите вы это или любите, нельзя отрицать, что бег - одна из лучших форм упражнений, которые вы можете выполнять. Он сжигает много калорий, наращивает мышцы ног, улучшает выносливость сердечно-сосудистой системы и общий уровень физической подготовки. Лично я люблю бегать, но было время, когда я едва мог бегать 30 секунд, не задыхаясь. Ситуация изменилась, когда я решила похудеть и почувствовала, что бег - это то, что я собираюсь делать. Если вы хотите попробовать бегать, вот как перейти от ходунка к бегуну.

Постепенно наращивайте. Начните с быстрой ходьбы в течение нескольких минут. Когда будете готовы, переходите к медленной пробежке. Бегите как можно дольше, а затем переходите к быстрой прогулке. Когда у вас перехватило дыхание, снова бегите трусцой как можно дольше. Повторяйте этот цикл не менее 20-30 минут. Каждый раз, когда вы это делаете, старайтесь бегать немного дольше, чем раньше. В конце концов, вы сможете работать все время без остановки.

Выберите точку. Если вы бежите на улице, вы можете сделать вещи более интересными, выбрав бегущий маркер. Снова сделайте разминку, прогулявшись несколько минут. Затем выберите что-нибудь на расстоянии перед собой и бегите, пока не доберетесь до этой точки. Остынь немного, а затем беги к другой точке. Продолжайте в том же духе, пока не закончите тренировку.

Быть последовательным. Единственный способ стать лучше - это продолжать попытки день за днем, неделя за неделей. Когда я только начинал, я почти каждый день садился на беговую дорожку или выбегал на улицу. Это заняло у меня время, но в итоге я бежал дольше 30 секунд. Последовательность - это все, и если вы заставите себя бегать еще на секунду или две дольше, вы будете на пути к тому, чтобы стать бегуном, а не ходячим.

Бег не для всех, но если вы хотите сильно похудеть, бег обязательно подойдет. Это сработало для меня, и это сработает и для вас. Вы, ребята, любите бегать?