Сконцентрируйтесь на этом!

1. Идти спать

Звучит очевидно, но очень важно хорошо выспаться перед школой. Хорошо отдохнувшее тело улучшит вашу концентрацию и предотвратит засыпание во время сухой темы. Избегайте ночевок и поздних ночей, это повысит вашу концентрацию на занятиях на следующий день.

Запланируйте время отхода ко сну, которое вы будете придерживаться каждую ночь. Если вы будете засыпать каждую ночь в одно и то же время, ваше тело будет придерживаться графика сна. Это поможет вашему телу расслабиться и избавит вас от усталости по утрам. Если у вас проблемы со сном, ознакомьтесь с этими чаевые.

2. Питайся правильно

Твоя мама была права: завтрак - самый важный прием пищи в день. Согласно Национальный институт управления общественным питанием в Университете Миссисипи студенты, которые завтракали, сдали тесты лучше, чем студенты, которые не завтракали.

Не только еда может помочь вам работать лучше; все зависит от того, что вы едите. Исследование из журнала

Физиология и поведение в 2005 году показали, что употребление на завтрак продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овсянка, может улучшить вашу работоспособность. Фрукты, йогурт и цельнозерновые оладьи - еще один отличный вариант утреннего завтрака. Исследования на животных также показали, что черника улучшить память. Обязательно прихватите свежей черники перед тестом.

Здоровое питание может даже улучшить ваше бдительность во время урока. Бросьте Red Bull и начните есть цельнозерновые тосты, арахисовое масло, яйца и овощные гамбургеры, чтобы повысить внимательность в школе.

Чтобы положить конец полуденному спаду, возьмите с собой здоровые закуски, такие как нежирные батончики мюсли и орехи, чтобы подпитывать свой мозг и поддерживать энергию. Если вам сложно выбрать здоровую пищу, ознакомьтесь с пищевая пирамида.

3. Остановите беспорядок!

Хаос рюкзака и беспорядочные переплеты могут стать серьезным отвлечением при попытке сосредоточиться. Беспорядки могут отнять у вас продуктивное учебное время или вашу способность концентрироваться во время урока.

Убедитесь, что вы пришли на занятия с необходимыми материалами и знаете, где все находится. Кроме того, держите рабочее место дома в чистоте и порядке. Организовать документы в помеченных папках, папках или картотеках. Выбросьте вещи, которые вам больше не понадобятся. Знание того, где находится ваш материал, упростит переход к делу.

4. Один за раз

Планируйте свое время это навык, который пригодится не только в учебе, но и в общественной жизни и карьере. Как бы мы ни гордились своей способностью выполнять несколько задач одновременно, это не должно стать привычкой. Одновременное чтение учебника, общение в программе обмена мгновенными сообщениями и сидение перед телевизором не помогут эффективно выполнить свою работу. Планируйте свое время так, чтобы выполнять только одно задание за раз. Если вы хотите посмотреть любимое телешоу, постарайтесь сделать уроки заранее, вместо того, чтобы бездумно бегло просматривать главу во время рекламы. Попробуйте составить список дел или установить цели на вечер.

Перерывы во время учебы помогут вам сосредоточиться на работе. Попробуйте заниматься 35 минут, затем сделайте 15-минутный перерыв и вернитесь к работе. Это поможет вам сосредоточиться на работе, а не на других вещах, которые вас окружают. Сделав перерыв, вы сможете поговорить с другом, проверить электронную почту или совершить короткую прогулку, а затем вернуться к работе отдохнувшим. Перерывы избавят вас от отвлекающих факторов и сделают учебные занятия более эффективными.

5. Знайте свою «среду фокуса»

В конечном итоге все сводится к вам. Узнайте, что помогает вам лучше всего сконцентрироваться, и создайте рабочее пространство в соответствии со своими предпочтениями. Некоторые лучше сосредотачиваются при прослушивании классической музыки, а некоторые не могут учиться, сидя за столом. Знайте, что работает, а что нет. Если компьютер в вашей комнате отвлекает вас, сядьте лицом в противоположную сторону или поработайте в библиотеке.

В классе посмотрите, что помогает вам сосредоточиться. Может быть, вы сидите вдали от друзей, а может, пьете травяной чай. Найдите подходящую среду и воплотите ее в жизнь.