2Sep

Тоник для комнаты в общежитии: подровняйте бедра и живот!

instagram viewer

Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Пол, Локоть, Запястье, Плечо, Спортивная одежда, Постоянный, Физическая подготовка, Упражнение, Рука, Человеческая нога,
Фитнес-эксперт Нью-Йорка Дженнифер Кассетти здесь с одним из ее упражнений с тоником для комнаты в общежитии.Просматривайте всю эту неделю, чтобы узнать больше, пока не получите всю тренировку из 4 движений! (Получите первые три хода здесь, здесь, а также здесь.)

Движение: планка с перекрещиванием ног

Это подтягивает и тонизирует бедра, пресс и поясницу!

А. Начните с положения планки, при этом предплечья подталкивают
тело в нескольких дюймах от земли. Вы также должны быть настороже, чтобы
помочь тебе держать спину прямо

Б. Перекрестите правую ногу
противоположной ногой и постучите пальцами по полу, затем вернитесь к
Начальная позиция. Повторите то же самое левой ногой.

Дерево, Коричневый, Локоть, Спортивная одежда, Плечо, Запястье, Пол, Стоя, Упражнение, Человеческая нога,
Несколько советов, о которых следует помнить:
  • Убедитесь, что ваше тело ровно и бедра не сутулились.
  • Ваша цель (для максимально быстрого результата! делать 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону три раза в неделю.

Теперь у вас есть полноценная тренировка! Делайте это 3 раза в неделю вместе с некоторыми
легкое кардио не менее 15 минут - и никогда не переоценивайте ценность
прогуливаться по кампусу! Это отличный способ оставаться в форме.

Вы пробовали это? Это сработало? Отключить звук в комментариях!