Тоник для комнаты в общежитии: подровняйте бедра и живот!

Фитнес-эксперт Нью-Йорка Дженнифер Кассетти здесь с одним из ее упражнений с тоником для комнаты в общежитии.Просматривайте всю эту неделю, чтобы узнать больше, пока не получите всю тренировку из 4 движений! (Получите первые три хода здесь, здесь, а также здесь.)

Движение: планка с перекрещиванием ног

Это подтягивает и тонизирует бедра, пресс и поясницу!

А. Начните с положения планки, при этом предплечья подталкивают
тело в нескольких дюймах от земли. Вы также должны быть настороже, чтобы
помочь тебе держать спину прямо

Б. Перекрестите правую ногу
противоположной ногой и постучите пальцами по полу, затем вернитесь к
Начальная позиция. Повторите то же самое левой ногой.

Несколько советов, о которых следует помнить:

• Убедитесь, что ваше тело ровно и бедра не сутулились.
• Ваша цель (для максимально быстрого результата! делать 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону три раза в неделю.

Теперь у вас есть полноценная тренировка! Делайте это 3 раза в неделю вместе с некоторыми
легкое кардио не менее 15 минут - и никогда не переоценивайте ценность
прогуливаться по кампусу! Это отличный способ оставаться в форме.

Вы пробовали это? Это сработало? Отключить звук в комментариях!