2Sep

Тоник для комнаты в общежитии: подчеркните ваши плечи и спину!

instagram viewer

Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Палец, Дерево, Забава, Человеческая нога, Этаж, Пол, Локоть, Плечо, Запястье, Стоять,
Фитнес-эксперт Нью-Йорка Дженнифер Кассетти здесь с одним из ее упражнений с тоником для комнаты в общежитии.Просматривайте всю эту неделю, чтобы узнать больше, пока не получите всю тренировку из 4 движений!

Движение: ангелы стены

Это упражнение укрепляет верхнюю часть спины и плечи - так что вы сможете носить с собой все эти тяжелые книги!

А. Примите "позу стула" у стены (позвоночник касается стены
от плеч до бедер) и вытяните руки над головой. Этот
ваша исходная позиция.

Б. Прислонившись спиной к стене, опустите руки так, чтобы
уровень плеч. Держите его в течение одной секунды, а затем верните руки назад
над твоей головой. Повторите, как будто вы делаете снежного ангела на стене.

Палец, Дерево, Забава, Человеческая нога, Пол, Плечо, Локоть, Пол, Запястье, Стоять,
Несколько советов, о которых следует помнить:
  • Ноги должны оставаться в позе стула.
  • Чтобы проработать ядро, втяните пресс.
  • Ваша цель (для достижения максимально быстрых результатов!) - выполнять три подхода по 25 повторений три раза в неделю.

Загляните сюда завтра, чтобы увидеть еще одно отличное движение верхней части тела!