Более здоровые варианты ваших любимых детских закусок

Замените старые любимые ланч-боксы новыми: они относительно полезны, чем продукты прошлых лет, и по-прежнему подходят, когда вам нужно перекусить как можно скорее.

1. Йогурт

Детская версия:Sprinkl'ins

Более здоровое обновление:Йопа Йопа с греческой ванилью и Kellogg's Special K

Если у вас в ланч-боксе есть Sprinkl'ins (Клубника! Да!), вы, очевидно, были самым удачливым ребенком на свете, в основном потому, что ваша мама, вероятно, думала, что это здорово, поэтому она также упаковала вам десерт. Хотя более взрослая версия может показаться неубедительной заменой того, что по сути было портативным льдом. кремовый рожок, в нем есть хрустящие смеси, меньше сахара и в четыре раза больше белка, чем в детском Добрый.

2. Намазываемые закуски

Детская версия:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Более здоровое обновление: Племя Хумус с добавлением чипсов из лаваша

Чипсы из лаваша - это новые крекеры, а хумус - новый сыр. Не для того, чтобы выбивать "сыр", но если бы вы знали, что хумус существует, когда вам было 9 лет, разве вы не выбрали бы его тогда?

3. Соленые закуски

Детская версия:Крендель Stix

Более здоровое обновление: Хумус с кренделями

Крендели примерно на 100% содержат углеводы. Но когда вы добавляете хумус в смесь, вы получаете немного белка, немного полезных жиров и более сбалансированную закуску.

4. Dippable Десерты

Детская версия:Печенье Dunkaroos с глазурью

Более здоровое обновление: Nutella & Go Spread и палочки для хлеба

Если бы вы могли, вы бы окунулись в эту глазурь. (Вместо этого вы пальцем сгребали остатки еды друга в рот.) Предупреждение: обновленная версия не является низкокалорийной и, конечно же, не здоровой пищей. Но Nutella обрабатывается меньше, чем глазурь, а из хлебных палочек, которые можно окунуть, получаются подходящие зрелые лопаты.

5. Блюда в штучной упаковке

Детская версия:Lunchables Пицца Пепперони

Более здоровое обновление:Коробка для бистро Starbucks Protein

Вы знаете, чего не хватает Lunchables? Кофе, который вы можете получить в Starbucks с идеально сбалансированным мини-обедом, который так уж и полон любимых блюд, таких как сыр и арахисовое масло. (Только не ожидайте, что в нем будет невероятно симпатичная шайба из теста для пиццы или пакет с жидким соусом.)

6. Фруктовые закуски

Детская версия: Фруктовые фонтаны

Более здоровое обновление: Жевательные витамины Vitafusion

Жевательные витамины нет конфеты. Повторяю: они нет конфеты. Если вы можете сократить употребление рекомендованной дозы двух в день (это небезопасно для передозировки - некоторые витамины становятся токсичны в больших количествах), они лучше для вас, чем шарики из сахара, которые брызгают соком, которые вы каким-то образом нашли аппетитно.

7. Фруктовые роллы

Детская версия:Фруктовые роллы

Более здоровое обновление:Фруктовая кожа

Приведенные выше продукты очень похожи. Но те, что справа, сделаны из настоящего пюре из сухофруктов, а не из чистого сахара и искусственных красителей во фруктовых роллах, которые раньше окрашивали ваш язык в течение нескольких дней.

8. Закусочная

Детская версия:Квакерские жевательные батончики из мюсли

Более здоровое обновление:Добрые бары

Некоторые батончики мюсли - просто прославленные шоколадные батончики. Обновления содержат больше клетчатки, белка и натуральных ингредиентов, чем обработанные батончики, на которых вы выросли. И поскольку вы можете легко найти шоколад с богатым антиоксидантами темным шоколадом, они похожи на здоровое лакомство.

9. Фруктовые напитки

Детская версия:Солнечный д

Более здоровое обновление:Rise Orange Vitamin Water Zero

Sunny D подслащен кукурузным сиропом, который полон пустых калорий. У Vitamin Water Zero такой же апельсиновый вкус, но он не содержит калорий, подслащен натуральным экстрактом листьев стевии и насыщен витаминами и минералами.

10. Фруктовый пунш

Детская версия:Фруктовый пунш Capri Sun

Более здоровое обновление: Кокосовая вода Vita Coco

Кокосовая вода - это не пунш, и, откровенно говоря, пунш никогда не будет. Но у него тропический вкус, он не содержит искусственных ароматизаторов и красителей, которые можно найти во фруктовом пунше, и в нем нет той дурацкой соломки, которая подходит для никто. Так что подойдет.

11. Пудинг

Детская версия:Пакеты с закусками

Более здоровое обновление: Темные стручки какао и чиа

Безусловно, шоколадный фикс с семенами чиа - гораздо лучший выбор, чем обработанный сахар в стаканчиках для пудинга, которые вы (привыкли?) Ели вместе с регуляторами. Семена чиа содержат полезный белок и клетчатку, а также полезные жирные кислоты омега-3, которые приносят пользу вашему телу и мозгу.

12. Струнный сыр

Детская версия: Струнный сыр

Более здоровое обновление:Нитки сыра!

Струнный сыр может показаться супер-обработанным, но он не полон химикатов или чего-то еще - просто отформован особым образом, прежде чем он будет помещен в крошечный крошечный пакет. Хороший источник протеина, когда вы в пути, даже полножирный продукт, содержащий около 100 калорий. (А если вы считаете, нежирный сыр на основе череды не так уж и плох на вкус).

БОЛЕЕ:

Ешь как (горячий, здоровый) знаменитость!

Зарядите свою закуску супер-зарядкой

9 вкусных закусок, которые можно держать в шкафчике!

Фото: Dannon / YoCrunch; Крафт Фудс / Племя Средиземноморская еда; Бахман / Сабра; General Mills / Nutella; Оскар Майер / Starbucks; General Mills / Vitafusion; General Mills / FruitaBu; Quaker Oats / Добрые здоровые закуски; Санни Восторг / Компания Кока-Кола; Крафт Фудс / ВитаКоко; ConAgra Foods / The Chia Co; Крафт Фудс

Первоначально опубликовано Cosmopolitan.com