Советы о том, что есть после тренировки

Привет девчонки!

Чувствуете ли вы, что у вас повышенный аппетит после тренировки, особенно после кардио? После тяжелого кикбоксинг Во время сеанса я обычно очень голоден, и первое, что я вижу, выходя из спортзала, - это торговый автомат, полный M & Ms и чашек с арахисовым маслом. Но я хочу прочный энергии, а не сахарной пудры, и чтобы сохранить здоровье! Мы можем сделать это, выпив много воды и перекусив после тренировки питательными веществами. Я считаю, что простые продукты с высоким содержанием белка и клетчатки лучше всего подходят после тренировки. Вот некоторые из моих любимых:

Греческий йогурт Fage Total 0% в сочетании с яблоком: Здесь нет добавленного сахара! Только белок из йогурта, который поможет в восстановлении мышц, и умеренная доза углеводов для восполнения энергии. Нежирное молоко и фрукты: Ничего страшного, если у вас нет необычного йогурта. Молоко по-прежнему отлично подходит после тренировки. Эти кухонные принадлежности удобны и питательны! Кесадилья с яблоком и чеддером: Этот быстрый и легкий рецепт одновременно сладкий и соленый.

1. Нагрейте лепешки из цельнозерновой муки, например, с фабрики La Tortilla, в сковороде на медленном огне.

2. Сверху на половину лепешки выложите тертый сыр чеддер и дольки яблока.

3. Как только сыр растает, сложите пустую половину.

4. Переверните и нагревайте с другой стороны в течение 1 минуты.

Вы просто тренировались и сделали что-то отличное для своего тела. Продолжайте эту тенденцию и откажитесь от конфет и возьмите нежирный белок, фрукты и цельнозерновые продукты. Ваше тело заслуживает самого лучшего!

Замечали ли вы какие-либо изменения в своем теле или настроении после тренировки с Команда Семнадцать?