2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
базируется в Брентвуде, штат Калифорния, и обучал таких знаменитостей, как Дженнифер.
Гарнер и Джессика Бил. (Валери известна тем, что получает "красные звезды"
ковер готов. "У нее даже есть книга с тем же именем!) В этом месяце Валери помогает Эллисон сделать первый
шаги к правильному питанию, а также разработала несколько отличных тренировок
для нее (и для вас!). Хотите следить за мной? Вот план!
Привет девчонки!
Первый шаг к достижению хорошей формы - это научиться правильно питаться, поэтому вот несколько правил здорового питания, которым я прошу Эллисон следовать, и которые вам тоже стоит попробовать!
1. Ешьте в течение 90 минут после пробуждения. В конечном итоге это будет 60 минут, но делайте это постепенно.
2. Не позволяйте проходить без еды более четырех часов. Стакан OJ или батончик Twix не считается едой!
3. Вы будете есть три раза в день и два-три перекуса.
Это нормально, если ваш первый прием пищи будет перекусить, а второй - едой.4. Выпивайте от восьми до 10 стаканов воды в день. Чтобы достичь этого, потребуется время, но начните со стакана, когда встаете, один перед каждым приемом пищи и один во время тренировки. Это поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше!
5. Включите в свой рацион больше зеленых овощей и сократите количество мусора.
6. Сосредоточьтесь на полноценном питании которые включают овощи, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или продукты из цельной пшеницы, и нежирный белок, такой как тофу, яйца или нежирные молочные продукты.
7. Исключите фруктовые соки. Вместо этого ешьте целые фрукты!
Я также дал Эллисон план с выбором здорового питания и закусок. Я не буду их здесь приводить, но если вы хотите увидеть несколько примеров, сообщите нам, что вы ищете!
Ах да, чуть не забыл: тренировки! Нажмите здесь, чтобы загрузить тот, который вам нужно сделать первые два раза вы тренируетесь - это подготовит вас и ваши мышцы к тренировке всего тела Тренировку «1 месяц» можно найти здесь!
Удачи! Я так рад за всех вас!
Валери
