Zoella открывается: как я справляюсь с паническими атаками

Ютубер Зои Сагг, более известная как Зоэлла, может показаться, что у нее идеальная жизнь, но последние 10 лет она боролась с изнурительным состоянием. Когда ей было 18 лет, у Зои диагностировали тревогу, но она страдала от приступов паники с 15 лет. Теперь, когда ей 25, она использует свою известность и канал на YouTube, чтобы привлечь внимание к этому состоянию, и делится своими навыками преодоления трудностей, которые она выучила, чтобы выстоять даже в самые мрачные времена.

1. Сделайте глубокий вдох. "Дыхание - главный механизм преодоления. Иногда у меня приступ паники, и я не понимаю, что на самом деле не дышу ».

2. Загрузите нужные приложения.  "Я использую много приложений для релаксации, медитации и успокаивания. У меня целая папка. Есть одна под названием Relax Light, она бесплатная, но я заплатил и получил полную версию Relax. В нем 28-минутные разговоры, поэтому, если вы чувствуете стресс, беспокойство или плохо проводите время, вы надеваете наушники, и этот мужчина говорит вам растягивать и расслаблять мышцы. Тогда есть те, которые имеют просто успокаивающие звуки. Есть одна под названием Relax Melodies, она действительно хороша. Я люблю слушать море ".

3. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить. "У меня есть терапевт, с которым я разговариваю каждую неделю, что мне очень помогает. Многих людей смущают терапевты, но я считаю, что это очень полезный инструмент. Я чувствую, что у каждого, кто страдает каким-либо психическим заболеванием, всегда должен быть кто-то, с кем он может поговорить ».

4. Верь в себя. "Я постоянно борюсь с самим собой. Но у вас есть контроль над своим телом. Вы должны думать о худшем сценарии и о том, как этого не произойдет. Ты не умрешь. Ты жестяная банка сделай это."

Поднимите октябрьский номер Семнадцатьв газетных киосках 15 сентября, чтобы узнать больше из интервью Тайлера и Зои. Вы также можете подписаться на электронный выпуск здесь.