2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Я боролся со своим весом всю свою жизнь, и он действительно начинает меня беспокоить. Мне некомфортно в школе, потому что кажется, что все смотрят на меня и осуждают. Я перепробовал много разных программ тренировок, но каждый раз они не работают, из-за чего я впадаю в депрессию и переедаю. Теперь у меня нет мотивации тренироваться или пытаться быть здоровым, потому что кажется, что ничего никогда не изменится. Вы можете мне помочь?
Ари
Дорогой Ари,
Когда я прочитал вашу заметку, мне сразу пришли в голову три вещи, которые, я думаю, могут вам помочь:
1. Перестаньте волноваться, если кто-то вас осуждает. Вы тратите драгоценное время вдали от удовольствия и изучения своей собственной жизни, сосредотачиваясь на том, одобряет ли кто-то ваше тело или нет. Только вы можете контролировать эту часть своего страха. Люди будут думать, что хотят, но мы можем контролировать свои мысли. Попытайтесь начать заменять эти негативные мысли, исследуя, насколько прекрасны вы и ваша жизнь, какая она уже есть!
2. Сделайте перерыв. Серьезно ограничивающие планы тренировок настраивают людей на неудачу. Цель должна состоять в том, чтобы вести более здоровый образ жизни, а не очень быстро похудеть. Медленно и неуклонно определенно выиграйте гонку на этом. Начните с малого и сделайте перерыв, если вы заблудитесь. Ты человек, а не робот-тренажер!
3. Найдите другую мотивацию. Иногда навязывание идеи о том, что полезно для здоровья, может показаться таким скучным! Найдите новые области мотивации, поставив перед собой небольшую и достижимую цель, например, подняться по лестнице, не дыша тяжело, или проснуться утром с большей энергией. Измеряйте свой успех не только по тому, сколько времени вы тратите на тренировки или по количеству потерянных фунтов, но и по тому, как вы Чувствовать.
В качестве дополнительного совета, пожалуйста, не наказывайте себя, если вы не оправдываете своих ожиданий. Вы только в конечном итоге навредите себе на гораздо более глубоком уровне, и ничего хорошего из этого не выйдет. Будь нежным, смелым и люби себя.
Благословения,
Джесс
