2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Хотите знать, что делать для 15 минут кардио этот месяц? Благодаря коротким, вполне выполнимым временным рамкам вы сможете максимально потеть с помощью высокоинтенсивной тренировки. Не волнуйтесь, это не так страшно, как кажется! Кардио высокой интенсивности может быть таким же увлекательным и знакомым, как прыжки со скакалкой, или таким же увлекательным, как кикбоксинг! Вот некоторые из моих идей, которые помогут вам двигаться всего за 15 минут:
Если у вас есть iPhone, скачайте бесплатно Приложение Nike Training Club для начинающих и продвинутых кардиотренировок продолжительностью от 15 до 45 минут. Или, если вам нравятся боевые искусства, посмотрите уроки кардио-кикбоксинга, таэ-бо или капоэйры (бразильская форма самообороны, включающая музыку и танцы) в вашем районе или видео на YouTube! Я пробовал заниматься кикбоксингом с DVD-дисками P90X и уроки капоерии в спортзале университета. Любишь танцевать? Попробуйте поработать под ритмы зумбы, танец живота и даже
Если вы предпочитаете простоту, возьмите часы и попробуйте эту 15-минутную процедуру:
1. Прыжки валетов - 1 минута
2. Бег на месте - 1 мин.
3. Скакалка на двух ногах - 1 минута
4. Бег на месте - 1 минута
5. Альпинисты - 1 минута
6. Повторите еще 1-5 раз, всего 15 минут.
Конечно, для тех из вас, кто тренировался какое-то время, поставьте перед собой задачу сделать 30 минут кардио до февральской тренировки Trim & Tone. Я спрашиваю себя: «Что было бы здорово знать, как делать?» а потом я нахожу тренировку, которая подойдет именно вам! Например, я хотел научиться самообороне, поэтому брал уроки капоэйры. Теперь я хочу научиться танцевать, поэтому я ищу хороший урок хип-хопа!
Каким спортом или деятельностью вы хотите научиться?
