2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
лета! Зак вырос и выглядит горячее, чем когда-либо, со своим первым
главная драматическая роль в Чарли Сент-Клауд,
трогательная история любви и потери, которая заставит вас потянуться за тканью
коробка. Хотя мы всегда любим хороших слезливых, мы признаем это, увидев Зака
парусный спорт и голый по пояс - настоящая причина того, что мы полностью одержимы его
последний фильм!
Так Семнадцать спросил
Тренер Зака на съемочной площадке Рамона Браганса (который также работал со своей партнершей по фильму Амандой
Crew), чтобы раскрыть свои секреты получения Чарли Сент-Клауд звезды в своей лучшей форме и весело проводят время
при этом!
17: Как вы сделали Зака пригодным для Чарли Сент-Клауд? Каким был его распорядок дня?
Рамона Браганса: Он
тренировался с нами пять дней в неделю, если не шесть, в самой первой части
фильм. (Последний месяц или около того мы играли в нее на слух, потому что его расписание было
утомительно - он стрелял и он также пришлось научиться плавать!) Зак
был в форме и раньше, но мы много занимались старомодными силовыми тренировками
набить его. Ему просто очень нравятся упражнения, и он делает их приоритетом, так что это легко.
для нас. Он приходил в 6 утра перед тем, как приступить к съемкам, когда
он устал и зевал, и еще всегда выкладываюсь на 100 процентов!
17: Какие любимые и наименее любимые способы Зака
упражнение?
РБ: Его любимым упражнением были отжимания на перекладине.
мышцы груди, и его наименее любимыми, вероятно, были упражнения для ног, такие как выпады
с весами.
17: Какой фитнес-режим вы установили для него?
партнерша по фильму Аманда Крю? На какие группы мышц вы для нее сделали упор?
РБ: С Амандой все было немного иначе: мужчинам нужен размер.
и объемный, но женщины хотят тонуса и четкости. Так что я использовал свой 321 обучение
метод, который представляет собой схему силовых тренировок, кардио и основных тренировок, когда
вы хотите выглядеть стройным, подтянутым и сильным, но не слишком громоздким. Это состоит из
10-минутные приращения различных видов упражнений в следующем порядке: кардио,
схема, кардио, схема, кардио, ядро. Это весело, эффективно, действенно
тренировка, которая заставляет вещи двигаться, сжигать калории и тонизировать мышцы!
17: Как вы повлияли на тренировки Зака и Аманды
специально для того, чтобы они были похожи на моряков?
РБ: Тренировки мы
были тренировки всего тела, но мы определенно сосредоточились на плечах и бицепсах,
которые действительно важны для плавания! Еще одна вещь, которая была действительно важна
Для Зака был пресс, поэтому мы много работали с набивным мячом и утяжелением пресса.
17. Какие закуски перед тренировкой вы рекомендовали Заку и
Аманда?
РБ: Ты хочешь иметь
прием пищи примерно за полтора часа до тяжелой тренировки, чтобы у вас было время
переварить это, и тогда небольшая закуска прямо перед. С Амандой я
сделал бы небольшой фрукт или горсть миндаля в качестве закуски. С Заком (он
приходилось есть больше, чтобы набрать массу) Я бы сделал коктейль или половину протеинового батончика.
17: С таким количеством интенсивных тренировок, как вы сохранили
Зак и Аманда мотивированы?
РБ: Чтобы было весело, я попытался представить
некоторые занятия вне тренажерного зала в их еженедельные тренировки, такие как длинные бега
вдоль дамбы с Амандой и ее собакой или пешком Гора Рябчик (она имеет
2800 шагов!) С Заком. Я всегда старался смешивать упражнения и подталкивать их
тяжело, но я также понял их
пределы. Я тоже любил с ними шутить! Вероятно, это были двое из моих
любимые клиенты, потому что им это очень нравилось.
Вы видели Чарли Сент-Клауд эти выходные? Что вы думаете о фильме - и о Заке и Аманде?
