2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Я не совсем уверен, когда возникло неправильное представление о женщинах и весах, но давайте прямо сейчас проясним это: поднятие тяжестей более 10 фунтов не даст вам больших объемных мышц.
Я люблю фитнес, и часто вижу, как девушки делают простые жимы над головой с очень легкими весами, делают большое количество повторений, а затем задаются вопросом, почему они не худеют. Правда в том, что они, вероятно, могли бы поднять больший вес. Но разве более тяжелые веса и меньшее количество повторений не дадут вам больших мускулов? Не совсем. Фактически, вы можете обнаружить, что, немного увеличив вес и уменьшив количество повторений, вы действительно похудеете и приведете в тонус свои мышцы. Я не призываю вас использовать штангу весом 50 фунтов, но я регулярно поднимаю 20-25 фунтов. над головой одной рукой, и я обещаю, что мои руки не выглядят по-мужски. Использование свободных весов вместо тренажеров также помогает, потому что это означает, что вы должны держать все тело напряженным во время подъема. Так что я постоянно прорабатываю пресс, ягодицы и ноги, даже если поднимаю руки.
Помимо добавления небольшого веса, смешайте тренировки, чтобы вам не было скучно! Сделайте некоторые тренировочные дни более жесткими, чем другие, а некоторые полностью возьмите выходные! Скоро приближаются весенние каникулы, и я признаю (хотя я направляюсь на север), что все еще пытаюсь привести свое тело в состояние готовности к пляжу.
У вас есть какие-нибудь истории о тренировках или советы, которыми вы можете поделиться? Или, что вы, девочки, делаете на весенних каникулах? Не могу дождаться вашего ответа!
xoxo
Эми Эйзингер
Развлечения Стажер
