Сон и студенты колледжа

Говорят, что в колледже можно выбрать два из трех: спать, изучение или устраивать вечеринки. Я говорю, что это правда только во время среднесрочные, который в Райс идет полным ходом, поскольку мы пошли в школу примерно на две недели раньше, чем в большинстве северных школ после зимних каникул. В середине семестра спать и вечеринки нужно уходить - я чувствую, что учусь ВСЕ ВРЕМЯ!

Но на самом деле есть целая куча уловок, чтобы наверстать упущенное. ZzZs, пока вы учитесь в колледже, вне зависимости от того, находитесь вы в середине или нет, потому что давайте посмотрим правде в глаза: сон уходит на второй план, когда ты живешь со своими друзьями и СТОЛЬКО время. Я собираюсь поделиться с вами своими лучшими советами по сну, адаптированными для колледжа, и расскажу, что вы думаете!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я не врач. Эти советы не являются средством к здоровью. Вообще. Отнеситесь к ним с недоверием, но, честно говоря, это то, к чему приходится прибегать многим людям в колледже, чтобы приспособить все к своим дням!

1. Признать, что «ритм сна» невозможно достичь в колледже. - Около 90% людей, которых я знаю, не имеют ритм сна. Все спят, спят всю ночь, спят и ложатся спать в неурочные часы ночи. Я высмеиваю этих врачей и экспертов по сну, которые говорят о том, как важно иметь режим сна, чтобы спать спокойно, потому что ложиться спать в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время каждую ночь просто НЕ ПРОИСХОДИТ колледж! Что, как говорится...

2. Всякий раз, когда вы можете выспаться полной ночью, СДЕЛАЙТЕ ЭТО - Потому что это случится нечасто. Сон - это товар, поэтому запасайтесь, когда это возможно. И я знаю, что, опять же, врачи, занимающиеся вопросами сна, говорят, что технически вы не можете «накапливать» сон, но ночной сон под поясом определенно помогает при любой недосыпании, которые могут возникнуть у вас в запасе.

3. Всякий раз, когда вы НЕ МОЖЕТЕ выспаться всю ночь, постарайтесь поспать три часа. - Важно придерживаться трех часов; Не больше, не меньше. Почему? Три часа сна - это минимальное количество часов для режима сна, который включает один цикл REM, который является самой глубокой достижимой стадией сна. При здоровом режиме сна у вас должно быть пять циклов быстрого сна (около восьми часов сна), но этого не произойдет. если у вас есть газета, которую нужно сдать утром, которую вы не смогли выполнить заранее, или если у вас есть ОГРОМНЫЙ тест, который вам нужно запихнуть для. Честно говоря, за мое короткое время здесь в колледже были недели, когда я мог честно сказать, что я не откладывал на потом, и все же мне все равно приходилось тянуть всю ночь. В колледже может быть ВСЕГО много работы!

4. Если вы НЕ МОЖЕТЕ поспать три часа, попробуйте вздремнуть на 25 минут. - 25-минутный сон не даст вам полностью потерять сознание от недосыпания. В 25-минутном дремоте важно то, что вы НЕ МОЖЕТЕ спать более 25 минут, потому что как только вы погрузитесь в более глубокое состояние сна, а затем попытаетесь проснуться, вы просто почувствуете сильную усталость. За 25 минут кошачьего сна вы не заснете слишком глубоко, и этого должно быть достаточно, чтобы быстро зарядить вас энергией.

5. Кофеин может быть вашим лучшим другом - Кофеиновая зависимость - это плохо. Но в те дни, когда вам это нужно, это действительно может вывести вас из состояния сонливости. Я обнаружил, что лучший способ употребления кофеина (кроме того, чтобы просто выпить его тонны, чтобы провести всю ночь) это выпить энергетический напиток или чашку кофе (или две или три) прямо перед тем, как вздремнуть 25 минут. В течение этих 25 минут ваше тело поглотит кофеин, и как только вы проснетесь, вы почувствуете СУПЕР возбужденный, потому что вы вздремнули и выпили кофеин.

Вот и все - пять советов, как «спать» в колледже.

Каковы ваши стратегии сна и советы? Позвольте мне знать в комментариях ниже!