2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Как продвигается ваше лето? Если ты не ходишь в школу и хочешь
Воспользуйтесь прекрасной погодой, тренировки на этой неделе просто
то, что вы ищете. Соедините эти 4 потрясающих кардио-советов с 3-мя из
в Видео с летним макияжем, и вы обязательно будете готовы к следующим нескольким месяцам солнца и веселья!
- Бильярдные сверла! На улице жарко, и бассейн будет освежающим. Поэтому вместо того, чтобы просто бесцельно плавать, попробуйте эти упражнения, которые заставят ваше сердце биться чаще, но при этом сохранят спокойствие.
- Плавайте из конца в конец в своем любимом стиле. Постарайтесь сделать это как можно быстрее, но сделайте минутный перерыв, если вам нужно. Повторить 4 раза.
- Используя поплавок, чтобы удерживать вас над водой, переплывайте и возвращайтесь, используя только ноги. Поверьте, это сложнее, чем кажется! При необходимости сделайте 1-минутный перерыв и повторите 4 раза.
- Наконец, попробуйте переплыть, используя только руки. Снова сделайте 1-минутный перерыв и повторите 4 раза.
Эти упражнения сложны, но в то же время доставляют массу удовольствия. Попробуйте как можно больше, чтобы выбрать наиболее подходящие для вас.
- Будьте первопроходцем! Если вы обычно оказываетесь в спортзале на велотренажере, для разнообразия выйдите на улицу! Найдите безопасную тропу и прокатитесь на велосипеде не менее 30 минут. Чтобы испытать себя еще больше, ищите тропу с холмами. Не забудьте надеть защитную одежду!
- Групповые спринты: Это весело, но для этого вам понадобится хотя бы один друг. Найдите трек или тропу на ближайшем пляже или в парке. Вы и ваши друзья должны стоять на прямой линии, друг напротив друга и смотреть в одном направлении. Начни бегать трусцой. Человек в задней части очереди выскочит вперед и возьмет на себя инициативу; сразу после этого человек, который сейчас находится сзади, подбежит и займет свое место впереди. Повторяйте столько, сколько сможете. Не волнуйтесь, если вашей группе необходимо выполнить эту тренировочную ходьбу, но помните: чем быстрее вы двигаетесь, тем сильнее будет увеличиваться ваш пульс и тем эффективнее будет ваша тренировка.
- Стреляй в обручи! Эту тренировку можно проводить как на улице, так и в помещении, если погода не такая хорошая. Баскетбол - это очень весело, но бегать туда-сюда по площадке может быть сложно. Если вы не умеете играть, попросите друга научить вас игре. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать что-то новое, сжигая калории и повышая выносливость. А кто знает? Возможно, у вас это действительно хорошо получается!
Продолжайте веселиться и усердно работать, девочки! Вы всегда хотите работать над повышением выносливости и выносливости. Проверьте, насколько далеко вы продвигаетесь, пытаясь спеть песню во время тренировки. Если вы умеете петь во время тренировки, все, что вы делаете, будет слишком легким. Испытайте себя еще больше, и ваш тяжелый труд окупится! Не забывайте наносить солнцезащитный крем, пить много воды и, самое главное, получать удовольствие! Надеюсь, у вас отличная неделя!
-Натали
