2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы выбрать здоровую пищу, куда бы вы ни пошли - это будет похоже на диетолога в вашем кармане!
Джейми Дупласс
СЦЕНАРИЙ 1: ВАРИАНТЫ БЫСТРОГО ПИТАНИЯ
ХОРОШИЙ
четыре куриных наггетса (используйте кетчуп, медовую горчицу или соус барбекю; избегайте кисло-сладкого)
картофель фри детского размера
салат от шеф-повара (используйте половину заправки и исключите жареные начинки)
овсяное печенье с изюмом
ДАЖЕ ЛУЧШЕ
небольшой гамбургер или сэндвич с курицей на гриле с салатом, помидорами и горчицей или кетчупом
обертка с курицей на гриле
салат с жареной курицей (опять же, используйте только половину пакета заправки)
фруктовое или йогуртовое парфе
СЦЕНАРИЙ 2: ОБЕДЕННЫЕ ВАРИАНТЫ
ХОРОШИЙ
овощной суп
картофельная шкурка с чесноком
бутерброд с индейкой на цельнозерновом хлебе с горчицей
индейка или вегетарианский бургер
омлет с овощами
ангел еда торт
ДАЖЕ ЛУЧШЕ
овощной суп
запеченный картофель с кетчупом
овсяные хлопья или каши с обезжиренным молоком
обертка с овощами на гриле
омлет из яичного белка с овощами
Фруктовый салат
СЦЕНАРИЙ 3: МЕКСИКАНСКИЕ ВАРИАНТЫ
ХОРОШИЙ
чашка чили
фасоль буррито
кесадилья из жареных овощей
курица-гриль или стейк с хрустящим тако
тако с рыбой
фахита с курицей или креветками
пережареные бобы
ДАЖЕ ЛУЧШЕ
суп из тортильи
суп из черной фасоли
садовый салат с сальсой и авокадо (но не ешьте скорлупу, в которой он содержится)
жареный цыпленок, рыба или креветки мягкий тако
овощной фахита
черная фасоль над рисом
СЦЕНАРИЙ 4: КИТАЙСКИЕ ИЛИ ЯПОНСКИЕ ВАРИАНТЫ
ХОРОШИЙ
вонтон суп
приготовленные на пару блинчики с начинкой
Суши-ролл калифорния или суши-ролл с тунцом
свинина, курица или овощи в чесночном соусе или соусе из черной фасоли
мычание свинины или курицы
ДАЖЕ ЛУЧШЕ
суп из яичных капель
мисо суп
кусочки сашими
тушеные овощи или пельмени с креветками
коричневый рис с тушеными овощами
курица или овощи с соусом на гарнире
