2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Научиться остаток средств свою диету и подружись с все группы продуктов питания, чтобы вы могли оставаться здоровыми в течение всего года!
Майкл Э.
балансируйте свою тарелку
Представьте свою тарелку в виде круга, разделенного на три части, и заполните каждую его часть отдельной группой продуктов. Например, одна часть зерен, одна часть овощей, одна часть белка. Или одна часть молочных продуктов, одна часть фруктов, одна часть зерен. Возьми?
исправь свои ошибки в еде
Если однажды вы испортите вещь со сбалансированной тарелкой, вы можете исправить это на следующий день. Например, если вы ели зерновые при каждом приеме пищи (например, рогалик на завтрак, макароны с сыром на обед, а затем пасту на ужин), сбалансируйте их на следующий день и ешьте больше фруктов, овощей и белков (например, фруктов и йогурта на завтрак, салата из курицы-гриль на обед и чили из индейки на обед).
поменяй еду
Вместо того, чтобы есть одно и то же на завтрак и обед каждый день, съешьте как минимум три разных типа завтрака и три разных обеда. Это тоже касается ужина, но мы надеемся, что ваши мама или папа уже делают это за вас! Если нет, помогите им.
Посмотрите эти рецепты для большего количества способов разнообразить свой рацион!
