1Sep
Пекан Пирог vs. Тыквенный пирог
Пирог благодарения должен! Более здоровый вариант - тыквенный пирог. Тыква на самом деле является прекрасным источником кальция (более крепкие кости!), Железа (больше энергии!) И витамин А (лучше зрение!).
Темное мясо индейки vs. Мясо белой индейки
Необязательно есть тофурку, чтобы поесть здоровее на День Благодарения - просто выберите белое мясо вместо темного. В светлом мясе больше железа и меньше жира. Если ваша семья покупает только темное мясо индейки, вы все равно можете есть здоровую пищу, не употребляя кожицу!
Запеканка из зеленой фасоли vs. Зеленая фасоль с винегретом
Не волнуйся, если ты любовь запеканка из зеленой фасоли - вы все еще можете есть кучу, не чувствуя тоже полный позже, просто изменив рецепт! Вместо консервированного грибного крем-супа (столько соли!) Приготовьте свежие грибы на пару, добавьте их к приготовленной на пару стручковой фасоли и посыпьте легкой заправкой для заправки винегретом. Вы все еще можете добавить сверху хрустящий жареный лук, но так вы сможете решить, сколько его хотите съесть.
Начинка на основе хлеба с подливкой может вызвать вялость, но рисовый плов с цельнозерновыми злаками вас не утяжет! Клетчатка, содержащаяся в рисе, помогает расщеплять пищу, поэтому впоследствии у вас не будет боли в животе.
Консервированная клюква vs. Свежая клюква
Консервированная клюква обманчиво более вредна для здоровья чем они звучат! Несмотря на то, что они содержат фрукты, в них много консервантов, таких как соль и сахар, которые добавляются, чтобы они могли оставаться в продуктовых магазинах, не портясь. Настоящая клюква от природы сладкая, без лишнего сахара. Приготовьте клюквенный соус самостоятельно, добавив 4 стакана свежей клюквы в 1 стакан кипящей воды и варите, пока они не лопнут. Затем добавьте смородину и корицу!
Картофельное пюре vs. Сладкая картошка
Хотя сладкий картофель, э-э, слаще чем простой белый картофель, он на самом деле лучше для вас. В сладком картофеле больше клетчатки, которая помогает пищеварительной системе, и калия, который полезен для сердца. Размять их так же, как и белый картофель, а затем сбрызнуть теплым медом или кленовым сиропом!
Игристый яблочный сидр vs. Горячий яблочный сидр
Приятно быть праздничным в День Благодарения со стаканом игристого яблочного сидра, но для более здорового (но все же сладкого!) варианта попробуйте горячий яблочный сидр! Поскольку игристая версия имеет искусственные ароматизаторы, в ней намного больше сахара и нет витаминов для борьбы с простудой, как у настоящих яблок и корицы.
