1Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
В: У меня проблема... У меня всегда есть тяга к КРЕКЕРАМ, особенно к крекерам с чесноком со вкусом от крекеров Kellogg All-Bran. Когда мой папа покупает коробку, я так волнуюсь и расстраиваюсь, потому что чувствую, что съем всю коробку. Как ни странно, я тощая. Однако я тоже хочу быть здоровой. Я не врач, но считаю, что есть коробку крекеров за день - вредно. Как я могу избавиться от этой тяги?
Прислала Глория, 14 лет
О: Дорогая Глория, тяга к любимым блюдам - это естественно. У всех нас есть что-то, что мы любим есть, и иногда мы можем съесть больше, чем должны. И вы правы: съесть целую коробку крекеров за день, вероятно, не самое лучшее для вашего тела. Но мы не должны позволять этим желаниям разрушать наш день или держать все под контролем. Попробуйте уменьшить свой рацион, решив, прежде чем почувствовать тягу к еде, сколько крекеров вы съедите за один присест. Помните, умеренность - это лучший способ. Не прекращайте есть крекеры полностью (вы просто захотите их еще больше) и не ешьте их, пока не почувствуете себя плохо. Это может произойти не мгновенно, но вскоре вы заметите разницу в своих желаниях. Также может помочь вести дневник питания в течение двух недель - записывайте, что вы едите, и, самое главное, что только что произошло, перед тем, как поесть. Это может быть что угодно, от «только что закончил домашнее задание» до «поссорился с отцом» - вы можете вернуться на эти две недели и посмотреть, съели ли вы больше из-за эмоционального триггера в вашей жизни, Глория. Иногда наша тяга не только к еде, но и к вниманию, объятиям или необходимости выразить себя.