1Sep
instagram viewer
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Привет, девочки, Натали Ико из Exercise TV. Надеюсь, вы бросили себе вызов на прошлой неделе! Я знаю, что на улице все еще немного оживленно, но на этой неделе я хочу, чтобы вы сделали кардио на открытом воздухе и подышали свежим воздухом. Занятия по разным местам не только улучшат ваш метаболизм и ваше тело, но и улучшат ваше настроение и сделают тренировки еще более увлекательными.
- Сделайте «Приготовься, почувствуй себя отлично» и «2 мин. Abs »в понедельник и среду. Комбинация этих двух тренировок, безусловно, тонизирует все ваше тело и даст вам отличную середину. Сделайте каждый круг по 3 раза.
-
Вынеси это на улицу во вторник. Возьмите друга или двоих, может быть, даже собаку, и отправляйтесь на прогулку или в поход. Постарайтесь найти место в холмистой местности, где вы сможете испытать свою выносливость. И чтобы получить от этого еще больше, спринт в течение 15 секунд, а затем сделайте перерыв на 2 минуты. Возвращайтесь, пока не дойдете до конца похода! После этого вы почувствуете себя восхитительно и воодушевленными.
- В четверг займитесь спортом на открытом воздухе. Выберите то, что вам нравится! Вариантов столько! Катайтесь на велосипеде или бегайте трусцой - вы даже можете пойти на школьную дорожку или пробежать трибуны на стадионе. Все это здорово, чтобы укрепить ваши легкие и привести вас в отличную форму!
- В пятницу делайте упражнения «Сильный и подтянутый, быстро» с «Тонизируй животик». Эти процедуры укрепят все ваше ядро. Сделайте каждое упражнение 3 раза.
- Попробуйте что-нибудь новенькое в субботу. Если вы футболист, попробуйте баскетбол. Если вы плаваете, возьмите уроки карате. Делайте то, к чему вы не привыкли! Вы не только проработаете мышцы, которыми никогда раньше не пользовались, но и сможете найти новый вид спорта, который вам понравится!
- Сделайте «Введение в йогу» в воскресенье. Используйте это время, чтобы подумать о своей неделе и о том, как эти движения улучшат ощущение напряженных мышц. Вы почувствуете себя расслабленным перед началом следующей недели!
Удачной вам недели, дамы!!! Не забывайте всегда сохранять позитивный настрой и стремиться к высокому уровню! Мы с нетерпением ждем вашего ответа на следующей неделе. -Натали