1Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Когда вы думаете о музыкантах, путешествующих по клубам по всей стране, вы наверное не представляйте, как они рано просыпаются для йоги, приседаний и коктейлей, верно?
Но именно так певец-автор песен Кристина Перри предпочитает начинать свой день. И когда этим летом она проезжала через Нью-Йорк, она пригласила Семнадцать для Тренажерный зал Equinox сорвать утреннюю тренировку тренер Джои Рубино. После нескольких приветствий солнцу и скручиваний пара раскрыла все секреты фитнеса и питания, скрывающиеся за этой яркой улыбкой и убийственным телом.
Посмотрите наше эксклюзивное видео с Кристиной ниже, чтобы узнать ее секреты тренировок!
КРИСТИНА ПЕРРИ ПОЛНОЕ ТЕЛО 30 МИНУТ НА ДОРОЖНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
Ее тренером, Джои Рубино
1. Разогреть
Выполните 10-минутную последовательность йоги «Приветствие солнцу» (см. Видео ниже!)
2. Кардио
Сделайте 10 минут всего, что заставляет вас потеть, например, бега на короткие дистанции, бега по лестнице или прыжков со скакалкой.
3. Сила
Сделайте по 3 подхода из следующих простых, но эффективных упражнений:
50 скручиваний на полу: Убедитесь, что вы держите руки по бокам головы и смотрите в потолок, когда поднимаете плечи от пола, чтобы хрустеть. Выдохните по пути вверх и задержитесь наверху, считая до 2.
25 отжиманий: Сделайте как можно больше полных отжиманий (опираясь на руки и ноги), затем при необходимости переключитесь на более легкие упражнения на коленях. Главное, чтобы вы комплектовали весь набор. (И минутного перерыва между подходами вполне достаточно!)
30 приседаний: Я прошу Кристину поднять руки вверх, когда она приседает. Это активирует некоторые труднодоступные мышцы, чтобы сделать упражнение более интенсивным.
35 выпадов: Начните с того, что возьмитесь за легкие гантели и встаньте в раздельную стойку - одна нога вперед и одна назад. Согните ноги в коленях, чтобы опустить тело в положение выпада, удерживая оба колена под углом 90º и весь вес на пятках, затем медленно поднимитесь в исходное положение.
Проверить Рецепт суперпродуктового смузи Кристины, и скажите нам: что вы думаете о тренировке Кристины? Вы попробуете?
