9 самых полезных конфет на Хэллоуин

Вы приучены думать, что конфеты очень вредны для вас. Но все знают, что это слишком вкусно, чтобы отказываться от него, и это искушение в основном возрастает в четыре раза к Хэллоуину. К счастью, эксперты говорят, что одни конфеты лучше для вас, чем другие. Чтобы максимально удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, воспользуйтесь этим руководством, чтобы делать правильный выбор, когда возникает желание:

Когда вам нужно арахисовое масло: Чашка с арахисовым маслом Риза vs. Баттерфингер

Это Риз на победу. «В них почти одна треть калорий, на 19 граммов меньше углеводов и около одной трети насыщенных жиров баттерфингера», - говорит диетолог и Мама готовит это автор Лаура Чипулло. Еще одна хорошая новость для Reese's: поскольку они сделаны из настоящего арахисового масла, они содержат 5 граммов белка, который помогает сбалансировать содержание сахара и дольше сохраняет чувство удовлетворения, говорит диетолог.

Эми Шапиро.

Когда вам просто нужен классический шоколадный батончик: Бар Херши vs. Голубь Бар

Что касается калорий и насыщенных жиров, эти батончики почти идентичны, так что не бойтесь выбирать любимые. Однако Шапиро отмечает, что батончик Hershey's содержит немного больше сахара и два дополнительных ингредиента, поэтому вам может быть немного лучше с батончиком Dove. «Чем меньше ингредиентов, тем лучше», - говорит она.

Когда вы чувствуете себя чокнутым: Snickers vs. PayDay

Если вы собираетесь съесть шоколадный батончик, то выбор с орехами - разумный шаг, потому что они содержат много полезного и сытного жира », - говорит Карен Ансель, M.S., R.D.N., представитель Академии питания и диетологии. 7 граммов протеина в PayDay делают его лучшим вариантом, чем Snickers, в котором содержится всего 4 грамма протеина. упомянуть, что PayDay содержит значительно меньше насыщенных жиров и сахаров и не содержит частично гидрогенизированных масло. «Чтобы получить еще более здоровый выбор с таким же восхитительным вкусом, выберите батончик из фруктов и орехов, например батончик Kind или бар Lara Bar Uber», - добавляет Ансель.

Когда вы хотите горько-сладкого: Черная солодка vs. Twizzlers

Всегда полезно держаться подальше от поддельных продуктов, которые, с кукурузным сиропом, искусственными красителями и множеством консервантов, в основном являются тем, чем являются Twizzler. Если вас устраивает слегка лечебный вкус традиционной черной солодки, попробуйте ее, - советует диетолог и зарегистрированный диетолог. Лимор Баум.

Когда вы настроены на фруктовое настроение: Кегли vs. Звездообразования

Несмотря на разницу в размерах, вам на самом деле лучше играть со Starbursts, чем со Skittles. «Starbursts содержат на треть меньше сахара, чем Skittles, и не содержат жиров и насыщенных жиров», - говорит Шапиро. «Они также содержат меньше искусственных ингредиентов, гидрогенизированных масел и искусственных красителей». Не надо вас может ввести в заблуждение количество витамина С в Skittles - он указан как половина рекомендуемой дневной нормы. потребление. «Взамен вы получите целых три чайные ложки сахара», - говорит Ансель.

Когда вы хотите откусить (или два…) шоколада: Поцелуи Херши vs. M & Ms

Это решение сосредоточено на вечном вопросе контроля над порциями. В то время как Hershey's Kisses упакованы в индивидуальную упаковку - и поэтому их можно съесть немного дольше, чем несколько M & Ms - трудно не оставить серьезной вмятины в том, что обычно является большой сумкой. Тем не менее, у них отсутствует внешний слой конфет M&M, наполненный сахаром и искусственными красителями, что работает в их пользу.

Когда хочется чего-нибудь сладкого и терпкого: Smarties vs. Ботаники

Сипулло взволнованно сказал нам, что Smarties - прекрасное лекарство от бессмысленной еды. «Всего 25 калорий на один рулет!» восклицает она. «У ботаников в три раза больше калорий в одной столовой ложке конфет, и они содержат три источника сахара в списке ингредиентов, что много для такого крошечного продукта.

Когда вам нужны конфеты типа присоски: Веселый владелец ранчо vs. Удар поп

Хотя леденцы с меньшей вероятностью повредят вашу талию, поскольку они потребляют больше времени, они не дружат с вашими зубами. «Чтобы свести к минимуму повреждение зубов, выберите« Веселое ранчо », - говорит Баум. «У Blow Pop есть сладкая жевательная резинка в виде жевательной резинки, которая приклеивает сахар к вашим зубам, когда вы жуете его». Три Jolly Ranchers содержат почти одинаковые - количество калорий за один удар, что означает, что вы можете распределить свое сосание и наслаждаться ими в нескольких разных точках в течение дня, - говорит Шапиро.

Когда ты хочешь чего-нибудь мятного: York Peppermint Patty vs. Младшие монетные дворы

Хотя Junior Mints обеспечивает в четыре раза больше железа, York Peppermint Patty выигрывает с точки зрения калорий, насыщенных жиров и сахара - и получает бонусные баллы за индивидуальную порцию. «По сравнению со стандартным шоколадным батончиком, пирожок с перечной мятой на 140 калорий - это более выгодная сделка по калорийности, тем более что в нем всего 2,5 грамма жира», - говорит Ансель.

Какая ваша любимая здоровая конфета на Хэллоуин? Комментарий ниже!

БОЛЕЕ:

Попробуйте эту конфету "Лучше для вас"!

Окончательный список самых больших конфет на Хеллоуин, когда-либо сделанных

Какая у вас конфетная личность?

Фото: Getty Images

Сообщение: redbookmag.com