Кроссфит для тренировки

Готовы принять вызов? Сохранение здоровья - это образ жизни, и время от времени вам нужно его оживить! С приближением лета и мечтой о бикини я решила попробовать что-то новое: кроссфит.

Кроссфит - это основная программа силовой и физической подготовки. Он сочетает в себе тяжелую атлетику, спринт и гимнастику. В кроссфите главное - разнообразие, а рутина - враг! Поскольку он настолько разнообразен (но также может масштабироваться), он идеально подходит для спортсменов всех уровней. Независимо от того, являетесь ли вы спортивным энтузиастом, желающим заниматься кросс-тренингом, личностью типа А, которая любит сложные задачи, или кем-то, кто просто хочет набрать форму (например, я) - вы можете использовать кроссфит в своей жизни.

Я решил зайти в Кроссфит ACT для пробного класса. Я был готов к подъему, я был готов к спринту, и я был готов... «Табата».

Чего ждать?,

Табата - это тренировка в интервальном стиле, которая состоит из двадцати секунд работы, за которыми следует десять секунд отдыха, повторенных восемь раз. А сегодняшний "W.O.D." (тренировка дня) представляла собой комбинацию из четырех тренировок в стиле табата (подтягивания с прыжком, приседания, отжимания и приседания).

Звучит просто, правда? Это не. Как таймер отсчитывал до «Поехали!» Я помню, как улыбался про себя. Прыжки на подтягиваниях? Кусок пирога! я был альпинизм; Я определенно мог подтянуться. Особенно один в движении!

Кроме того, всего двадцать секунд!

(Примечание для себя: чрезмерная самоуверенность - не всегда хорошо)

Через минуту после начала тренировки я хотел, чтобы она закончилась. Я пыхтел и пыхтел. Пятнадцать секунд. Я начал гримасничать. Семнадцать секунд. Капля пота попала мне в глаз, и теперь я одновременно морщился и моргал. Я выгляжу сбитым с толку, или мне больно, или и то, и другое? Двадцать. Наконец-то!

После завершения последней приседания 20-минутной тренировки у меня в голове возникла пара мыслей:

1. О чем я думал сегодня утром, когда решил встать и сделать это.
2. У меня уже есть шесть кубиков пресса? У меня должно быть шесть кубиков пресса.
3. Я только что завершил четыре тренировки табата. ВОТ ЭТО ДА.
4. Я чувствую себя УДИВИТЕЛЬНЫМ!

Несмотря на то, что я тренировался всего около 20 минут, я чувствовал, что получил тренировку всего тела! Я понял это, потому что я действительно подтолкнул себя, и я действительно был взволнован, чтобы записать свой результат. (После каждой тренировки вы записываете свой результат, чтобы увидеть улучшения с течением времени). Итак, тренируетесь ли вы с собственным весом или делаете силовой W.O.D. в конце концов, вы работаете над улучшением собственных результатов! (Великолепное тело и здоровое настроение - лишь дополнительный бонус)

Итак, как вы думаете, вы готовы принять вызов? Отключить звук в комментариях!