Еженедельная тренировка: выберитесь из этой колеи!

Привет! Это Ана Лоренцана из ExerciseTV. Застрял в колее? Это неделя, чтобы оживить и попробовать что-то новое. Смена режима упражнений гарантирует, что вы и дальше будете получать от тренировки максимум удовольствия - каждый раз! Вот план, которому вы будете следовать:

В понедельник сделайте ЧЕТЫРЕ подхода Полный контур тела Тренировка Обязательно поддерживайте правильную форму на протяжении всего процесса, что означает, что пресс должен быть втянутым во всех упражнениях, дышать равномерно при каждом движении и не позволять колену выходить за пальцы ног в выпаде!

В среду сделайте ЧЕТЫРЕ подхода Невероятное тело Тренировка. Опять же, совершенствуйте свою форму в упражнениях и всегда используйте пресс!

В пятницу сделайте ЧЕТЫРЕ подхода 3 2 1 Перейти Тренировка.

Во вторник, четверг и субботу вы попробуете новое занятие! Это ваш шанс найти что-то новое, что вам понравится. Постарайтесь делать по часу в каждый день, но даже 30 минут - это здорово. Выберите один из следующих вариантов и найдите место, где можно заняться этим в вашем районе: класс спиннинга, силовая йога. урок, пеший туризм (найдите поблизости тропу и друга, чтобы сделать это - бросьте вызов самому себе!) или кикбоксинг класс.

В воскресенье отдыхай! Ты заслуживаешь это!

Продолжайте хорошую работу! И помните: поиск занятий, которые вам нравятся, делает тренировки веселье, так что не бойтесь пробовать что-то новое. Загляните в понедельник, чтобы узнать план на следующую неделю! - Анна