Слишком жарко, чтобы тренироваться?

Эй, девчонки! Кто еще сегодня утром уже ПОТЯЕТ как сумасшедший? Фу. Сегодня в Нью-Йорке такая жгучая кожа, когда вы чувствуете, будто вдыхаете пар, когда выходите на улицу. Я в безопасности в нашем офисе, оборудованном кондиционером, прямо сейчас, после того, как я пробежался на тренировке рано утром (до того, как температура тоже поднялась. высокий), но я знаю, что многие из вас тоже застряли в той же безумной жаре на этой неделе, поэтому я хотел дать вам несколько советов. Поскольку сегодня мы начинаем шестинедельный фитнес-план, я хотел убедиться, что вы не позволяете жаре останавливать вас, но знаете, как быть в безопасности и осторожно и облегчить себе жизнь!

1. Оставайтесь гидратированными! Вы должны пить много воды сегодня, а не непосредственно перед, после или во время тренировки (если вы обезвожены, вы останетесь таким, и это может сделать тренировку намного тяжелее!). Всегда держите при себе бутылку с водой и старайтесь выпивать около стакана воды каждые 15-20 минут во время тренировки.

2. Следите за погодой. Следите за прогнозом, если вы планируете тренироваться на улице - вы можете пойти в такое место, как weather.com и откройте почасовой прогноз для вашего региона. Иногда вы можете пробежать пробежку рано утром или поздно ночью, когда температура обычно ниже, но часто жара не утихает. Как правило (особенно если вы новичок в фитнесе), не планируйте тренировку, если вам больше 80.

° F.

3. Измените свое кардио! Если у вас есть доступ к кондиционированию воздуха, замените 15-минутную прогулку или бег трусцой на кардиотренажеры в помещении (прыжки со скакалкой и прыжковые домкраты - две супер-легкие идеи, или вы можете попробовать потрясающую Box It OutСемнадцать видео тренировки тренера). А если у вас нет переменного тока? Не переживайте, по-настоящему! Вы можете поплавать в бассейне или отправиться в красивый прохладный торговый центр, чтобы погулять. (Да, мы знаем, что силовая ходьба выглядит супер-дурацкой, так что просто ходите так, как будто вы выполняете миссию по выполнению задачи. Так как интенсивность будет разной, просто делайте это в два раза дольше!)

Удачи! Надеюсь, ты останешься спокойным. Есть ли у кого-нибудь еще идеи, как победить жару? а также оставаться здоровым и здоровым?