Попробуйте эту тренировку на беговой дорожке!

Иногда перспектива выйти на улицу и столкнуться со стихией может заставить вас отказаться от пробежки. В условиях дождя, снега и сильной жары может быть легче просто оставаться внутри. Итак, когда знаменитый тренер Лэйси Стоун дала нам свою лучшую тренировку на беговой дорожке, мы были в восторге!

Мы догнали Камень при запуске ЭПИЧЕСКИЙновая линейка кардиооборудования. Беговые дорожки, доступные исключительно на Спортивные товары Дика безумно крутые - они действуют как ваши личные тренер, вы можете организовать соревнования с друзьями, иметь полнофункциональные интернет-браузеры (чтобы вы могли твитнуть о том, как много ты работаешь!), а также Карты Google, так что вы можете выбрать, куда хотите бежать, от Майами до Шотландии.

Камень сказал нам, что интервальный бег (быстрый бег в течение минуты, затем медленный бег в течение минуты, снова быстрый и т. д.) на беговой дорожке приводит вас в форму

быстро, потому что интервалы тренируют ваше сердце как мышцу. Вот ее 15-минутная беговая дорожка тренировка это гарантированно приведет вас в отличную форму (каждое число - это минутный интервал!):

Разогреть:

1. Наклон 0%, скорость 3,5

2. Наклон 0%, скорость 5,0

5-минутный холм:

3. Наклон 2%, скорость 6, 7 или 8

4. Наклон 4%, скорость 6, 7 или 8

5. Наклон 6%, скорость 6, 7 или 8

6. Наклон 8%, скорость 6, 7 или 8

7. Наклон 10%, скорость 6, 7 или 8

Восстанавливаться:

8. Наклон 0%, диапазон скоростей 3-5

9. Наклон 0%, скорость 5, 6 или 7

Спринт:

10. Наклон 0%, скорость 8, 9, 10 или выше

11. Восстановление - Скорость 3-5

12. Скорость 5, 6, 7,

13. Скорость 6, 7 или 8

Остыть:

14. Наклон 0%, Скорость 3,5

15. Наклон 0%, Скорость 2,5

Вы любите бегать на беговой дорожке? Расскажите нам, какая ваша любимая тренировка в комментариях!