1Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Вопрос: В последнее время заметила, что прибавила в весе. Я знаю это
потому что я ел больше и стараюсь сократить потребление. Это правда
Однако мне трудно понять, сколько или как мало я должен есть.
Я не хочу снова страдать анорексией или переедать. Плюс у меня есть основная
иногда пристрастие к еде, и мне нужен совет, как приготовить эту еду
тяга проходит.
-Элли, 14 лет
А: Элли, в твоем возрасте совершенно нормально, что голод колеблется изо дня в день. Я имею в виду, что в один прекрасный день вы можете чувствовать себя полностью здоровым и есть сбалансированно и умеренно, а в следующий вы просто захотите зарыться головой в пакет Doritos!
Частично это гормональные изменения, происходящие в вашем теле и естественный рост вашего тела. Так что не ругайте себя за то, что немного прибавили в весе. Я думаю, что вы задаете хорошие и важные вопросы о порциях. Мое практическое правило - стараться съесть только одну порцию еды, а не возвращаться за большей, но если вы все же обнаружите голодны - попробуйте съесть низкокалорийные угощения, такие как морковь, фрукты или протеин, например арахисовое масло или индейка грудь. Тяга возникает, когда наши тела не сбалансированы с сахаром и солью, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды и двигаете своим телом с помощью здоровых упражнений. Когда вы едите разнообразную пищу и не пропускаете приемы пищи - вы обнаружите, что тяга к еде утихнет, и вы почувствуете больше энергии и равновесия.
