1Sep
instagram viewer
6-недельный летний макияж, я думаю, пора поднять наши тренировки
ступенька с еще несколькими вариантами кардио! (На этой неделе вы делаете 3 кардио-тренировки и 3 из силовые тренировки из плана.) Теперь я преобразую вашу
средние занятия на свежем воздухе в режимы упражнений, которые помогут вам
сердца накачиваются. Так что хватайте бутылки с водой и вперед!
Беги по пляжу! Бег трусцой по кромке воды 30-45
минут для отличной кардиотренировки. Мягкий песок легче собирать
скорость и вода сохраняет прохладу, но нестабильная поверхность сохраняет
ваши ноги поставлены под сомнение. Идите босиком для более эффективного тонирования
нижнюю часть тела, но берегитесь острых предметов!
Играйте на детской площадке! Используйте обезьяны в ближайшем к вам
площадка для отличных кардио упражнений, которые укрепят ваш верх
тело. Постарайтесь без остановки пройти через ряд и обратно. Далее запустите
вверх и вниз по горке 3 раза, бегайте по тренажерному залу в джунглях 4 раза и
сделать 15 отжиманий от скамейки в парке. Повторите эту серию 4 раза!
Поплавать! Практикуйте технику плавания, заплывая кругами
через бассейн. Посмотрите, сколько кругов вы можете сделать за 40 минут. Хранить
постоянно двигайтесь для максимальной пользы и обязательно используйте верх
и нижняя часть тела одинаково.
На улице слишком жарко или дождливый день? Мощная прогулка по местным жителям
торговый центр! Включите свой iPod и сделайте непрерывный круговой обход вокруг здания.
в течение 45 минут. Вам нужно поддерживать частоту сердечных сокращений, поэтому никаких покупок
перерывы - хотя не стесняйтесь проверить симпатичных мальчиков!
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
6-недельный летний макияж, я думаю, пора поднять наши тренировки
ступенька с еще несколькими вариантами кардио! (На этой неделе вы делаете 3 кардио-тренировки и 3 из силовые тренировки из плана.) Теперь я преобразую вашу
средние занятия на свежем воздухе в режимы упражнений, которые помогут вам
сердца накачиваются. Так что хватайте бутылки с водой и вперед!
-
Совершите спортивную ходьбу со скакалкой! Получите потрясающую кардио-тренировку
чередуя 3 минуты прыжков со скакалкой и 15 минут
гуляя по вашему району. Повторите эту серию 3 раза. Хранить
ваш пульс учащается во время ходьбы, а затем резко увеличивается во время скакалки
время. Обязательно делайте интервалы между прыжками через скакалку вдали от
дорога - идеальные подъездные пути - чтобы оставаться в безопасности и вдали от движения. Эксперимент
с различными схемами прыжков для большего удовольствия и лучших результатов!
минут для отличной кардиотренировки. Мягкий песок легче собирать
скорость и вода сохраняет прохладу, но нестабильная поверхность сохраняет
ваши ноги поставлены под сомнение. Идите босиком для более эффективного тонирования
нижнюю часть тела, но берегитесь острых предметов!
площадка для отличных кардио упражнений, которые укрепят ваш верх
тело. Постарайтесь без остановки пройти через ряд и обратно. Далее запустите
вверх и вниз по горке 3 раза, бегайте по тренажерному залу в джунглях 4 раза и
сделать 15 отжиманий от скамейки в парке. Повторите эту серию 4 раза!
через бассейн. Посмотрите, сколько кругов вы можете сделать за 40 минут. Хранить
постоянно двигайтесь для максимальной пользы и обязательно используйте верх
и нижняя часть тела одинаково.
торговый центр! Включите свой iPod и сделайте непрерывный круговой обход вокруг здания.
в течение 45 минут. Вам нужно поддерживать частоту сердечных сокращений, поэтому никаких покупок
перерывы - хотя не стесняйтесь проверить симпатичных мальчиков!
Вы на финише, дамы, так что продолжайте в том же духе! Я люблю следить за вашими успехами, так что не стесняйтесь Подпишись на меня в Твиттере, или посетите мой веб-сайт для получения дополнительных идей и советов по тренировкам: www.jessicasmithtv.com.
--Джессика
