Рецепты здорового завтрака, обеда и ужина для колледжа

Думая о типичных комната с несколькими кроватями В первую очередь на ум приходят лапша рамэн, Easy Mac и пакеты Cheetos. Эти три примера прекрасно объясняют, почему пресловутый «первокурсник 15» так часто встречается у первокурсников, привыкших к плотному графику и очень ограниченному бюджету! К счастью, в большинстве общежитий есть небольшая кухня, доступная для студентов, а в некоторых люксах даже есть собственная кухня. Между хранением более здоровые закуски под кроватью и используя ближайшую кухню для приготовления здоровой еды хотя бы несколько раз в неделю, существует множество способов ограничить выбор неправильного питания. Вот несколько предложений на завтрак, обед, ужин и десерт, которые удовлетворят все ваши пристрастия, но сохранят ваше здоровье!

Завтрак:

1. Кухня Easy: Яичница-болтунья (или яичные белки для снижения холестерина) с кусочком сыра. Сделайте ломтик тоста из цельнозерновой муки и выпейте стакан апельсинового сока! Витамин С даст вам естественный заряд энергии без кофеина.
   click fraud protection
2. Номер в общежитии Edition: Купите большую коробку здоровой каши (например, Special K или натуральной мюсли) и храните галлон молока в своем мини-холодильнике. Это быстрый и простой способ поесть перед уроком! Не любите хлопья? Храните пачки йогурта в холодильнике на вынос до 8 утра!

Обед:

1. Кухня Easy: Добавьте немного изюминки в свой рацион с мексиканским Кесадилья! Купите пакет мучных лепешек и пакет тертых сыров. Выложите плоскую лепешку, посыпьте ее сыром и накройте второй лепешкой. Выложите на разогретую сотейник и готовьте по 2 минуты с каждой стороны или до тех пор, пока сыр не расплавится и лепешки не станут хрустящими. Вы можете добавить жареную курицу или тофу для дополнительного белка!
2. Редакция комнаты в общежитии: Бутерброды можно легко приготовить в комнате общежития, и они являются отличной альтернативой предварительно расфасованным супам с высоким содержанием натрия или макаронам с сыром. Сделайте свой любимый обед, сыр, арахисовое масло и желе основными продуктами питания в своей комнате, чтобы быстрый обед всегда был под рукой!

Обед:

1. Кухня Easy: Паста недорогая, сытная и бывает многих разновидностей. Вот один прием пищи, который наверняка вас удовлетворит: отварите пасту из цельнозерновой муки с бабочкой в ​​течение 10 минут. Тем временем обжарьте куриные грудки с одной столовой ложкой сливочного масла, пока они не будут полностью приготовлены, примерно по 6-8 минут на каждую сторону. Приправьте курицу по вкусу с обеих сторон, затем выньте и нарежьте кусочками размером с укус. Верните курицу в сковороду, добавьте пасту и полейте соусом маринара. Добавьте две горсти тертого сыра моцарелла и перемешайте ингредиенты.
2. Редакция комнаты в общежитии: Когда вы вернетесь в школу после перемены, обязательно принесите с местного рынка здоровые супы с низким содержанием натрия, которые можно разогреть.

Десерт:

Для любителей печенья попробуйте ванильные вафли со взбитыми сливками и ягодами!

Любителям мороженого лучше попробовать сорбет!