1Sep
Ингредиенты:
2 предварительно приготовленных куриных грудки без кожи / без костей
Соль и перец для вкуса
1 ст. винный уксус
1/2 ч. Л. нарезанный чеснок
1/4 стакана обезжиренного простого йогурта
1/2 небольшого огурца, нарезанного кубиками
2 питы
Направления:
1. Курицу нарезать тонкими ломтиками и выложить в миску, посолить и поперчить.
2. Сбрызнуть уксусом и чесноком.
3. В небольшой миске смешайте йогурт и огурец.
4. Разделите питы, сделав карманы. В каждый лаваш намазать по 2 столовые ложки йогуртово-огуречного соуса.
5. Поместите 1/4 куриной смеси в каждый карман; закройте карманы, заверните в полиэтиленовую пленку и охладите в холодильнике на ночь, разрежьте пополам для подачи.
На 2 порции
Ингредиенты:
2 унции. (около 1 стакана) макаронных изделий
2 столовые ложки итальянской заправки
¼ чашка сырной крошки
1/8 стакана нарезанных оливок Калифорния
5 помидоров черри, разрезанных пополам
оставшаяся куриная грудка, нарезанная кубиками (по желанию)
Направления:
1. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке.
2. Слейте воду и промойте холодной водой, чтобы паста остыла.
3. Смешать итальянскую заправку, сыр фета, нарезанные оливки, помидоры и курицу и переложить в переносную емкость.
Ингредиенты:
1 простой бублик
4 столовые ложки соуса для пиццы
2 унции. тертый сыр моцарелла
Направления:
1. Бублик разрезать пополам.
2. Намазать пиццу соусом на каждую половину и посыпать сыром.
3. Добавьте начинку и поставьте в микроволновую печь примерно на одну минуту.
Ингредиенты:
2 большие мучные лепешки
1/2 стакана заправки ранчо
2 столовые ложки соуса для барбекю
1/4 головки салата айсберг, очень тонко нарезанного
1/4 фунта перца Джек или сыра Монтерей Джек, натертого на терке
1/2 спелого авокадо, нарезанного тонкими ломтиками
1/2 стакана нарезанных черных оливок без косточек
1/2 стакана нарезанного красного болгарского перца
1/4 фунта копченой индейки или индейки по-буйволиному, тонко нарезанной
Горсть помидоров черри, разрезанных на четвертинки
Инструкции:
1. Нагрейте лепешки в микроволновой печи в течение 15 секунд (чтобы они размягчились перед скручиванием).
2. Приготовьте соус, смешав в небольшой миске заправку для ранчо и соус для барбекю.
3. Работая с одной пленкой за раз, выложите каждый ингредиент на половину лепешки. Начните с небольшого количества соуса, затем добавьте салат, помидоры, сыр, авокадо, оливки и перец, используя столько, сколько хотите. Закончите кусочком индейки. Сложите лепешку с каждой стороны и начните сворачивать пленку с конца с начинкой. Заправляйте начинку, пока вы катаетесь.
4. Нарежьте каждый бутерброд в центре и поставьте в холодильник на ночь.
Ингредиенты:
½ стакана нежирной мюсли
¼ стакана сушеной вишни
¼ стакана нарезанных грецких орехов
1 контейнер ванильного йогурта
Направления:
1. Смешайте мюсли, сушеную вишню и измельченные грецкие орехи в пакете с застежкой-молнией.
2. Упакуйте его вместе с контейнером для йогурта и ложкой в сумку.
3. Когда вы будете готовы его съесть, смешайте мюсли, вишню и грецкие орехи с йогуртом и наслаждайтесь!
Ингредиенты:
1 средний огурец
1/2 стакана яблочного уксуса
1 стакан воды
8 унций сливочного сыра
1/4 стакана майонеза
1/4 чайной ложки чесночного порошка
1/4 чайной ложки луковой соли
1 кусок нарезанного белого хлеба
добавить Вустершир / перец / соль по желанию
Направления:
1. Огурец мелко нарезать и смешать с яблочным уксусом и водой.
2. Смягчите сливочный сыр и добавьте к нему достаточно майонеза, чтобы получилась мягкая пышная паста.
3. По желанию добавьте луковую соль, чесночный порошок и другие приправы.
4. Намазать смесью майонеза хлеб, добавить огурцы и нарезать треугольниками.
Ингредиенты:
1/2 стакана приготовленного феттучини
2 столовые ложки нута, промытого и высушенного
1 чайная ложка нарезанного красного лука
Небольшая горсть помидоров черри, разрезанных пополам
1 чайная ложка нарезанной свежей петрушки
Лимонный сок по вкусу
Черный перец по вкусу
Инструкции:
1. Смешайте нут, лук, помидоры и петрушку.
2. Приправить лимонным соком и черным перцем и подавать с феттучини.
Ингредиенты:
½ цельнозернового лаваша
1 столовая ложка сливочного сыра, размягченного
1 чайная ложка дижонской горчицы
1 чайная ложка меда
1 кусок салата айсберг
1 ломтик сыра Монтерей Джек
3 тонких ломтика индейки
5 тонких ломтиков яблока
Направления:
1. Смешайте сливочный сыр, дижонскую горчицу и мед в небольшой миске.
2. Намажьте медовую пасту Дижон внутрь лаваша.
3. Наполните лаваш кусочками салата, сыра, индейки и яблока.
Ингредиенты:
1 большая мучная или кукурузная лепешка
½ стакана курицы-гриль
¼ чашки гуакамоле
¼ чашка сладкой кукурузы
¼ стакана черной фасоли
По желанию добавить салат, помидоры, сметану.
Направления:
1. Намажьте лепешку гуакамоле и / или сметаной.
2. Добавьте все остальные ингредиенты.
3. Сверните его по-буррито.
