1Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Определенные продукты обязательно звук как будто они здоровые, но то, что они «запеченные» или «с низким содержанием сахара», не означает, что они полезны для вас! Здесь эксперты делятся 5 хитрыми закусками, которые не обязательно приносят пользу организму.
«Компании любят использовать определенные фразы, такие как« без добавления сахара »или« сделано из настоящих фруктов », чтобы их продукты казались более здоровыми, чем они есть на самом деле», - говорит Молли Морган, доктор медицины, диетолог и автор книги. Тощие правила. "Не дайте себя обмануть. Чтобы точно определить, что вы получаете в каждой порции, вам нужно перевернуть упаковку и прочитать этикетку ".
Поскольку на самом деле вы бы предпочли делать домашнее задание по алгебре, чем расшифровывать сложную информацию о питании, мы попросили Моргана назвать самых хитрых нарушителей закусок. Здесь она рассказывает, какие полезные для вас блюда можно пропустить и какие продукты взять с собой.
1. Крекеры и сырные пакеты
Конечно, эта портативная порционная закуска содержит всего 100 калорий на порцию, но она сделана из «частично гидрогенизированного масла» - нездорового жира, который серьезно вредит вашему сердцу. Каждый раз, когда вы видите этот термин на этикетке ингредиента, ешьте эту пищу очень редко - или не ешьте совсем. Лучшая еда руками: нарезанные яблоки, смоченные в натуральном арахисовом масле.
2. Вегетарианские чипсы
Можно подумать, что эта пикантная закуска, по крайней мере, будет для вас лучше, чем обычные картофельные чипсы, не так ли? Не так уж и много: единственными овощными ингредиентами являются «свекла и шпинатный порошок», но даже с учетом этого вся закуска обеспечивает всего 2 процента ежедневной рекомендуемой нормы железа. «Поскольку большинство из нас склонны переедать, мы считаем, что это здорово», - говорит Морган. «Лучше съесть небольшую разумную порцию любимых фишек». Или, еще лучше, замените эти чипсы на крекеры из цельного зерна.
3.
Изюм в йогурте
Пригоршня изюма может считаться порцией фруктов, но в этом случае они задушены покрытием, которое почти полностью состоит из насыщенных жиров (другой вид, вредный для вашего сердца). «Возьмите коробку оригинального изюма и смешайте его с емкостью с обезжиренным йогуртом», - предлагает Морган. «Вы получите такой же сладкий вкус вместе со здоровой дозой кальция, строящего кости».
4.
Кексы
Самая большая проблема с маффинами в том, что они такие... БОЛЬШИЕ: некоторые содержат более 600 калорий. (на самом деле!) и содержат более 30 граммов жира, поэтому, если вы их много едите, они могут заставить вас набрать масса. Разделите свой любимый кекс с другом, попробуйте «мини» или сделайте свой собственный вариант размером с кекс дома, используя полезную цельнозерновую муку.
5.
Замороженный йогурт
Само по себе фро-йо определенно может быть здоровым выбором: в нем мало жира и калорий, он содержит немного кальция и является отличной основой для ягод, персиков и других нарезанных фруктов. Проблема в том, что большинству из нас нравится дополнять наш шоколадно-ванильный водоворот другими вкусностями, такими как кусочки конфет, разбитое печенье и липкая помадка. Сложите все эти жиры и калории, и эта полезная закуска начинает очень сильно походить на десерт. Делайте это просто - и приберегите конфеты для случайного угощения.
