Как сделать волосы более густыми, по мнению экспертов — Уход за волосами

Поднимите руку, если это про вас: когда вы закрываете глаза, вы видите шелковистые, густые локоны, которые струятся и перекидываются через ваше плечо. медленное движение, как будто вы в рекламе волос... и когда вы открываете глаза, вы ловите себя на том, что гуглите «как сделать волосы более густыми», чтобы добиться ваших волос мечты. 🙋‍♀️

Эти глянцевые рекламные ролики не являются реальностью для большинства людей — даже для некоторых изображенных моделей. За кулисами стоят большие фанаты, знаменитые парикмахеры и, во многих случаях, производители накладных волос, которые делают их более объемными. Кроме того, типы волос сильно различаются от прямых и тонких до светлых, волнистых, густой и курчавый. Не существует одного идеального типа волос, потому что мы все уникальны, и это нужно отмечать. Твои тонкие волосы такие же красивые, как у твоего друга густые волнистые волосы и наоборот.

Хотя вы, возможно, не сможете навсегда удвоить толщину своих волос за одну ночь (за исключением наращивания волос), существуют способы визуально увеличить толщину ваших волос, уложить пряди, чтобы максимизировать объем, и стимулировать здоровый рост через кожу головы Забота. Мы связались с двумя сертифицированными дерматологами,

Доктор Денди Энгельман из Клиника Шафера на Пятой авеню и доктор Мишель Генри, основатель Кожная и эстетическая хирургия Манхэттена, чтобы разрушить научно доказанные способы улучшения здоровья волос и развеять некоторые из наиболее распространенных мифов о густоте волос.

Что делает волосы густыми или тонкими?

Во-первых, давайте разделим толщину волос на две категории: густота волос, и толщина пряди.

Плотность волос относится к общей толщине волос. У некоторых людей густые волосы (больше прядей волос на квадратный дюйм), в то время как у других тонкие волосы (меньше прядей волос на квадратный дюйм). Однако толщина каждой отдельной пряди волос будет влиять на то, насколько густыми будут ваши волосы. в целом — по словам доктора Энгельмана, толщина одной пряди волос может варьироваться от 0,04 мм до 0,15 мм.

«Вы можете почувствовать разницу в толщине отдельных прядей волос, просто перекатывая пряди между пальцами», — объясняет доктор Энгельман. «Хотя толщина пряди обычно менее заметна, она влияет на общий вид шевелюры». У вас может быть меньше прядей волос от природы. на квадратный дюйм, но если каждая прядь имеет диаметр 0,15 мм, ваши волосы могут выглядеть такими же густыми, как у вашего друга, у которого больше волос, но тоньше отдельные волосы. пряди.

Итак, что определяет густоту ваших волос и толщину прядей? По словам доктора Генри, «генетика и экспрессия генов играют определяющую роль в структуре и общей густоте волос». Вдобавок к тому, что дала вам ваша мама (также известная как генетика, которая напрямую влияют на текстуру и толщину ваших конкретных волосяных фолликулов), доктор Энгельман объясняет, что другие факторы, такие как гормоны, возраст, болезни, питание и стресс, также играют роль в волосах. толщина. Хотя вы, скорее всего, будете похожи на своих биологических родителей, когда дело доходит до густоты ваших локонов, есть исключения, основанные на внешних факторах, таких как окружающая среда и ваше физическое здоровье, которые могут повлиять на ваше волосы.

Можно ли сделать волосы гуще?

Да и нет. Доктор Энгельман говорит нам: «Хотя вы не можете изменить размер своих волосяных фолликулов, вы можете сделать что-то, чтобы сохранить здоровье волос, придать им объем и густоту и предотвратить их Они становятся тоньше». Например, хотя диета сама по себе не изменит ваши волосы за одну ночь, она по-прежнему играет ключевую роль в здоровье волос, поскольку питательные вещества из пищи влияют на рост волос. цикл. Доктор Энгельман рекомендует много «богатых витаминами продуктов, таких как витамин B12, биотин и железо, а также полезные омега-жирные кислоты». Не знаете, где найти эти ключевые питательные вещества? Нагрузитесь ягодами, авокадо, жирной рыбой, яйцами, орехами и листовой зеленью, такой как шпинат и капуста.

Еще один способ сохранить здоровье волос — ограничить использование тепла. Доктор Энгельман отмечает, что горячие инструменты, такие как фены и утюги, вызывают вытягивание влаги из кожи. кожа, которая высыхает и может создавать перхоть вокруг скальпа, где цикл роста волос занимает место. На этой неделе отложите щипцы для завивки и высушите волосы на воздухе или попробуйте метод завивки без нагрева, например, старомодные бигуди или мягкую повязку на голову.

Также возможно сделать ваши волосы более густыми, если вы столкнулись с выпадением волос. Доктор Генри упоминает, что текущие исследования подтверждают несколько факторов, которые могут влиять на толщину волос и восстанавливать их. одним из наиболее заметных является терапия волос красным светом для уменьшения окислительного стресса, а также для увеличения кожи головы. обращение.

«[Терапия красным светом] подавляет и задерживает переход цикла волос от анагена или фазы роста волос к фазам катагена и телогена, когда рост волос прекращается», — объясняет она. И если вы хотите увеличить приток крови к коже головы, вы можете стимулировать здоровое кровообращение с помощью ручного массажа кожи головы и дермароллеры, которые представляют собой инструменты, которые создают крошечные безболезненные уколы в коже головы, чтобы увеличить кровоток и стимулировать выработку коллагена. производство.

Пероральные добавки также изучаются как потенциальные средства для увеличения густоты волос, но проконсультируйтесь с врачом. прежде чем принимать добавку для волос, поскольку многие из них не регулируются FDA и могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. брать.

Зависит ли здоровье кожи головы от толщины волос?

Да! Оказывается, здоровье кожи головы по-разному связано с толщиной волос. По словам доктора Генри, «на коже головы находятся волосяные фолликулы, они способствуют обновлению клеток и обеспечивают нормальный рост, поэтому важно поддерживать здоровую микросреду на коже головы».

Доктор Генри объясняет, что плохое здоровье кожи головы часто проявляется в виде сухих участков, шелушения, неприятного запаха, внезапных увеличение перхоти или порезов на коже головы, что может привести к воспалению, повреждающему луковицы волос и фолликулы. С другой стороны, здоровая кожа головы, не имеющая видимой сухости и регулируемый уровень кожного сала (также известного как натуральные масла), предотвратит ломкость и будет способствовать росту, а также поможет придать волосам блеск.

Чтобы защитить кожу на макушке, вам следует использовать шампуни без сульфатов и спирта. кондиционеры, термозащитные средства и другие средства для укладки, чтобы не лишить кожу естественного масла. Точно так же, как вам следует избегать использования на лице подсушивающих средств с высоким содержанием спирта, вам следует избегать нанесения этих ингредиентов на кожу головы, что, в конце концов, является продолжением вашей лицо. Вместо этого ищите несмываемые кондиционеры или средства для ухода за кожей головы, которые увлажняют кожу головы, особенно те, которые содержат увлажняющие масла и гиалуроновую кислоту.

Каковы некоторые распространенные заблуждения о том, как сделать волосы более густыми?

Мы не хотим вас разочаровывать, но ваша ежемесячная стрижка не поможет вашим волосам расти быстрее. «Хотя обрезка секущихся кончиков предотвратит дальнейшее повреждение этих прядей волос, стрижка Выпадение волос не увеличивает скорость их роста и не делает их гуще», — говорит доктор. Энгельман. «Хотя обрезка секущихся кончиков предотвратит дальнейшее повреждение этих прядей волос, срезание волос не увеличивает скорость их роста и не делает волосы толще».

Это также заблуждение, что биотин, тип витамина B, является золотым стандартом добавки для роста волос. «С ограниченными клиническими испытаниями и исследованиями нам еще предстоит наблюдать, как биотин может положительно влиять на рост волос у людей без дефицита биотина», — отмечает доктор Генри. Дефицит биотина может проявляться в виде корректируемого истончения волос, но это не так. научно доказано, что биотин является идеальным комплексным решением для более густых волос, которое рекламируют некоторые бренды. это быть.

Как я могу остановить выпадение волос?

Выпадение волос актуально для всех возрастов и полов, потому что на него в значительной степени влияет генетика — возраст, На выпадение волос могут повлиять наследственные факторы, неправильное питание, стресс, уровень гормонов и неправильный уход за волосами. также. «Когда вы становитесь старше, рост волос замедляется, а пряди становятся менее пигментированными», — объясняет доктор Энгельман. «Слишком высокая температура или тугие прически также могут привести к выпадению волос, а также к дефициту витаминов». Было показано, что прием дополнительного витамина D помогает при выпадении волос, потому что он помогает кальцию. поглощение. Это также может сбалансировать потенциальный дефицит витамина D, который ваш врач сможет обнаружить с помощью анализа крови.

Если вы в настоящее время испытываете выпадение волос, доктор Генри предлагает оценить ваш текущий образ жизни и образ жизни, чтобы увидеть, не могли ли какие-либо триггеры стресса вызвать изменения в ваших волосах. «Если выпадение волос продолжается через 2-3 месяца, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и лечащим врачом, чтобы выяснить возможные патологические причины», — предлагает она. Выпадение волос может быть реакцией на болезнь, от которой вы вылечились, или на физически травмирующее событие, например, на несчастный случай. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что может быть основной причиной выпадения волос.

Как защитить волосы и ускорить их рост?

Как ранее отмечал д-р Энгельман, вы не можете физически изменить размер своих волосяных фолликулов, но вы можете поддерживать здоровье волос, правильно ухаживая за ними и преднамеренно питаясь. Вы можете убедиться, что соблюдаете диету, богатую питательными веществами, с белком и продуктами с высоким содержанием полезных жиров, такими как авокадо, семена чиа, жирная рыба и орехи, чтобы помочь здоровью волос. И вы можете предотвратить истончение волос из-за ломкости или повреждения, обработав их большим количеством TLC. «Использование увлажняющих масок для волос, избегание избыточного тепла и регулярное подравнивание кончиков волос могут быть полезными факторами», — говорит доктор Генри.

Также важно обращать внимание на то, какие ингредиенты входят в состав ваших продуктов для волос, и следить за скрытыми, вредными ингредиентами, такими как парабены, сульфаты, формальдегид и синтетические ароматизаторы. Доктор Энгельман также рекомендует сократить использование тепловых инструментов, таких как фены и выпрямители, чтобы оптимизировать рост волос, а также держаться подальше от узких шляп и причесок (да, это означает супер гладко зачесанные назад волосы). булочки). Вместо этого попробуйте более свободную прическу, например, низкую косу. прическа с когтями, или конский хвост с шелковой резинкой, чтобы ваши пряди были аккуратно закреплены.

Какие продукты могут временно утолщать волосы и придавать им объем?

Хотя существует не так много научно обоснованных решений для постоянного утолщения волос, есть средства для придания объема, которые вы можете включить в свой ежедневный уход за волосами, чтобы воссоздать более полный вид на каждый день основа. Парикмахер из Нью-Джерси Мишель Гонсалес предлагает добавить немного сухого шампуня на чистые волосы, чтобы придать им более густой вид, и одновременно использовать масло для волос на кончиках, чтобы избежать их высыхания. Она также рекомендует текстурирующие спреи, такие как Текстурирующий спрей IGK Beach Clubи корневые подъемники, такие как Спрей Liquid Volume от UNITE, чтобы получить объемные волосы с большим количеством текстуры.

Каковы лучшие стрижки и приемы укладки, чтобы мои волосы выглядели гуще?

Гонсалес объясняет, что тупой текстурированный боб собирается дать самые густые результаты, независимо от того, какой у вас тип волос. «Концы будут казаться объемными, а текстурирование придаст им подвижность», — объясняет она. «Если ваши волосы густые и длинные, но выглядят безжизненными, добавьте короткие пряди, обрамляющие лицо, и длинные слои, чтобы они выглядели как можно более объемными».

Рэйвен Уртадо, стилист Салон Максин в Чикаго также предложили тупую стрижку как универсальный вариант. Если вы не поклонник лоб, Уртадо рекомендует боб А-силуэта, который короче сзади и длиннее спереди. «Пикси также отлично подходит для тонких волос, так как у него короткие боковые стороны и более длинная макушка. Вы можете поиграть со стилями и текстурой сверху», — предлагает она. И если вы думаете о многослойной укладке, чтобы ваши волосы казались гуще, Уртадо отмечает, что лучше всего использовать длинные слои. «Вы не хотите, чтобы слои были короткими, вы хотите, чтобы слои были уложены так, чтобы придать волосам достаточную плотность и объем».

Если вы любите расчесывать волосы дома, Гонсалес рекомендует приподнимать волосы у корней с помощью щетки во время сушки феном, чтобы добиться максимального объема. И если вы завиваете волосы плойкой или палочкой, Гонсалес говорит, что чередование направлений ваших локонов и проводя по ним пальцами, в конце концов, вы создадите иллюзию более густой волосы. «Когда вы завиваете волосы в одном направлении, через некоторое время они превращаются в один гигантский локон, в результате чего волосы выглядят более плоскими». В качестве завершающего штриха нанесите текстурирующий спрей. «Это сделает волосы более густыми», — говорит Гонсалес.

Возможно, вам не удастся увеличить количество волосяных фолликулов на голове, но вы будете удивлены, увидев, как Разница между здоровым уходом за волосами и несколькими хитростями укладки может иметь значение, когда дело доходит до придания густоты волосам. волосы.