Средства для снятия стресса, которые помогут вам справиться с тревожностью, связанной с возвращением в школу

Снова в школу - захватывающее и захватывающее время независимо от года, но на этот раз эмоции усиливаются, так как мы так давно не возвращались в школу IRL. Найдите минутку, распознаете любые чувства, которые могут у вас возникнуть, а затем сделайте глубокий вдох, потому что эти чувства нормальные, и вы определенно не единственный, кто беспокоится о новой школе год. Не волнуйтесь, потому что мы здесь, чтобы помочь. Прочтите все советы, которые помогут вам справиться с тревожностью, связанной с возвращением в школу, и максимально упростить этот переход.

Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Запишите, как вы себя чувствуете.

Убирайся из головы. Часто, когда вы снова и снова повторяете в уме свои заботы, они становятся все больше и страшнее с каждой минутой. Итак, возьмите ручку на бумагу и запишите все свои страхи и тревоги. В любом случае это не должно быть красноречивым - подойдет простое слово «рвота». Как только все будет записано, вы сможете более конкретно увидеть свои страхи и, надеюсь, почувствовать себя более подготовленными к тому, чтобы с ними справиться.

2. Подготовить.

Никогда не рано начинать подготовку к первому дню в школе. Выбери наряд, собирай чемоданы, проехаться по маршруту, по которому собираешься. Сделайте все возможное, чтобы убедиться, что вы установили распорядок дня и полностью подготовились к своему первому дню. Таким образом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу более логистических аспектов вашего первого дня (выяснение того, что вы собираетесь пообедать, решаете, как уложить волосы), вы можете справиться с ними, а затем сосредоточиться на общей картине вещи.

3. Поговори с кем-нибудь.

Нет причин проходить через это в одиночку. Скорее всего, ваши друзья чувствуют то же самое. Поговорите с ними, своими родителями или профессионалом о своих страхах. Как и в случае с письмом, проговаривание вещей поможет увидеть их в перспективе и заставит вас почувствовать себя более способным справиться со своими тревогами.

4. Обратитесь к своим учителям.

Опять нервничаете по поводу личного занятия? Если вы уже знаете, кем будут ваши учителя, воспользуйтесь возможностью, чтобы связаться с ними и начать устанавливать взаимопонимание. Таким образом, войдя в класс в первый же день, вы, надеюсь, почувствуете больше комфортно, потому что у вас уже есть отношения со своим учителем, даже если они просто несколько писем. Надеюсь, это заставит вас чувствовать себя более комфортно.

5. Напоминайте себе о хороших вещах.

Вы бывали здесь раньше! Ты ходил в школу миллион раз. То, что у вас было несколько месяцев отпуска, не означает, что вы не можете победить в школе, как раньше. Напоминайте себе о тех хороших вещах, которые вам нравились в школе, и о вещах, к которым вы вернетесь, например, о спортивных командах, после уроков и беседах в обеденное время. Все они будут там, когда вы вернетесь.

6. Помните, вы не одиноки.

Легко чувствовать, что вы сталкиваетесь с миром (или, в данном случае, со школой) в одиночку, но это не так. Все твои одноклассники находятся в таком же положении, как и ты. Они тоже полтора года не ходили в школу и, скорее всего, испытывают те же опасения. Надеюсь, это заставит вас почувствовать себя немного лучше и менее одиноким.