8Sep
instagram viewer
вы занимаетесь кардио-тренировкой и в то же время тонизируете мышцы. Вы можете получить полную тренировку в мартовском выпуске (он уже вышел!), Но вот пара шагов для начала!
А. Встаньте и вытяните руки к потолку, вытянув одну ногу перед собой.
Б. Вытяните противоположную ногу перед собой и согните локти к колену. Вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по восемь повторений на каждую сторону.
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
вы занимаетесь кардио-тренировкой и в то же время тонизируете мышцы. Вы можете получить полную тренировку в мартовском выпуске (он уже вышел!), Но вот пара шагов для начала!
Jab Cross: Работает руками и корпусом
А. Встаньте, поставив правую ногу перед левой в широкую стойку - ступни должны быть на ширине плеч, а кулаки - перед лицом. Вытолкните правую руку в сторону.
Б. Поверните вправо, когда вы бьете левой рукой по телу, затем вернитесь в исходное положение. Делайте это в течение 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.
А. Встаньте и вытяните руки к потолку, вытянув одну ногу перед собой.
Б. Вытяните противоположную ногу перед собой и согните локти к колену. Вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по восемь повторений на каждую сторону.
Так что ты думаешь? Если вам понравились эти приемы, возьмите копию мартовского номера, где вы найдете еще больше упражнений, благодаря которым Хилари будет выглядеть на пляже круглый год!
