Вот как поступить, если вы все еще плохо относитесь к выборам

Это происходит: Дональд Дж. Трамп станет 45-м президентом США. Если, как многие молодые американцы, вы выступали против ненавистных предвыборных посланий Трампа, результаты выборов, вероятно, вызовут у вас сильные эмоции, будь то грусть, страх или возмущение.

Вчера я написал в Твиттере просьбу: я хотел узнать, как именно вы себя чувствуете с тех пор, как вышли новости, и как вы справляетесь. В потоке писем вы сказали мне, что чувствуете, что ваши голоса не слышны. Что вы чувствуете, что живете в стране, которая вас не уважает. Что вы хотите что-то сделать. Я хочу вас всех обнять.

Однако среди всего этого некоторые из вас рассказали мне, как вы продвигаетесь вперед. Как вчера сказала Хиллари Клинтон в своем уступка речи«Не будем унывать, потому что впереди еще много времен и предстоит еще много работы».

Очень важно позаботиться о себе прямо сейчас. И когда вы чувствуете себя достаточно сильным, чтобы встать, вы так много можете сделать

. У вас больше власти, чем вы можете себе представить, даже если вы не имеете права голосовать, даже если у вас нет денег для пожертвования. Вы можете отдать свое сострадание, свое время, свои идеи.

Сегодня новый день. Давайте сделаем это лучше вместе.

1. Заботиться о себе.

«Вы имеете полное право испытывать тревогу, страх и горе прямо сейчас», - сказала лицензированный социальный работник Барбара Массина в интервью Seventeen.com. Не пытайтесь отодвинуть эти эмоции в сторону. "Вы должны позволить себе почувствовать, как они проходят через них. Вот так вы начинаете исцеляться ».

По ее словам, несколько простых советов по уходу за собой могут иметь большое значение, помогая вам пережить это трудное время. Некоторые из любимых предложений Барбары:

• Дышите медленно и глубоко. Четыре счета на вход, шесть отсчетов. Повторить.
• Попробуйте заняться спортом или просто прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы успокоить свои мысли.
• Примите долгую горячую ванну с пеной.
• Если вы религиозны или духовны, ищите утешения в своей вере.
• Попробуйте вести дневник или выражать свои чувства с помощью стихов или музыки.
• Выпустите свой гнев, закричав в подушку или разорвав лист бумаги.

И не упускайте из виду основы: «Я определенно позабочусь о том, чтобы поесть сегодня», - сказала 20-летняя Микайла Мецлер Seventeen.com на следующий день после выборов. «Мне нужно время, чтобы просто дышать».

И знайте, что совершенно нормально - справляться с трудностями в одиночку! Если вы боретесь или чувствуете себя подавленным, поговорите с другом или взрослым, которому вы доверяете. Или вы можете позвонить Мост жизни по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255), Транс Лайфлайн (1-877-565-8860) или чат или напишите (1-202-304-1200) консультанту по телефону Тревор Проект. Если вы думаете о том, чтобы сбежать из дома, Национальная спасательная линия для беглецов может связать вас с ресурсами, включая убежище.

2. Положитесь на поддержку друзей.

Настоящие друзья будут рядом с вами и в хорошие, и в плохие времена. Сейчас прекрасное время, чтобы протянуть руку помощи.

«Я скорблю вместе с другой цветной женщиной», - сказала Микайла, которая входит в число очень немногих сторонников Хиллари и цветных людей в ее городе Флориды. "Другим девушкам: не изолируйтесь. Приходите вместе, плачьте вместе и будьте сильны друг в друге ».

3. Волонтер в кампусе.

Школа может быть невероятным местом, где можно изменить мир к лучшему. 19-летняя Кэролин Тверски сказала Seventeen.com, что многочисленные обвинения в сексуальных домогательствах против Трампа заставили ее более решительно помогать выжившим в своем сообществе.

«Я хочу поддержать людей, которым нужна помощь, и убедиться, что они чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы сообщать о происшествиях, когда они происходят», - сказала она. «Сейчас, поскольку я учусь в колледже, мои усилия будут сосредоточены в основном на кампусе моего колледжа. Я планирую присоединиться к группе поддержки под названием «Сексуальное здоровье и насильственные преподаватели сверстников», или SHAPE. Я также хотел бы сам начать инициативу, возможно, для поддержки женщин в греческих организациях, которые подверглись сексуальному насилию ».

Используйте эти выборы, чтобы поразмыслить над наиболее важными для вас проблемами, а затем поищите местные способы оказать влияние.

4. Будьте замечательным союзником.

Если вы беспокоитесь о том, что жизнь женщин, цветных людей, мусульман и иммигрантов станет намного хуже, вы не одиноки. Легко чувствовать себя бессильным, но ты жестяная банка помощь.

Поддержка некоммерческих групп, которые помогают маргинализированным сообществам, - отличный способ стать союзником. Вы могли бы посвятить свое время волонтерству или просто помочь распространить их послание. Например, 19-летняя Кайли Шульц работает с Совет по американо-исламским отношениям заказать докладчика в ее кампусе. «Спикер достигнет гораздо более разнообразной и широкой аудитории, помимо меня», - пояснила она.

Вот еще несколько организаций, которые могут вам пригодиться:

• Планируемое отцовство предоставляет доступную медицинскую помощь в области репродуктивного здоровья.
• ДОЖДЬ работает над прекращением сексуального насилия и поддержкой выживших.
• Жизни темнокожих имеют значение кампании против системного расизма и насилия в отношении чернокожих американцев.
• Кампания Ноль работает, чтобы положить конец насилию со стороны полиции.
• Америкорпс строит и защищает местные сообщества.
• Американский союз гражданских свобод работает над сохранением прав и свобод человека, гарантированных Конституцией.
• Everytown за безопасность оружия стремится положить конец насилию с применением огнестрельного оружия.

Ханна Оренштейн - писатель Seventeen.com. Следуй за ней на Твиттер а также Instagram.