Дорожный тест пульсометра

Я люблю ходить в спортзал, но иногда не могу сказать, хорошо ли тренируюсь. Раньше я судил по тому, сколько я потею, но этого для меня уже недостаточно. Поэтому, когда моя подруга рассказывала мне, как ей нравится пользоваться пульсометром, я был заинтригован и одновременно напуган. Ношение монитора может помочь вам настроить темп, чтобы вы могли тренироваться безопасно, отслеживать свой прогресс и сообщать, сколько калорий вы сожгли. Таким образом, вы можете прийти в форму, занимаясь чем угодно: от игры с собакой до плавания, от чистки машины до танцев. Но, прежде всего, это мотивирует вас, потому что вы можете видеть как усердно ты тренируешься. Это похоже на то, что ваш личный тренер говорит вам замедляться или ускоряться.

Есть два типа мониторов сердечного ритма. У одного из них мягкий нагрудный ремень, на котором находится небольшой передатчик, который по беспроводной сети посылает сигналы вашего сердца на часы, которые вы носите на запястье. С помощью такого монитора вы можете постоянно контролировать частоту сердечных сокращений. В другом типе вместо нагрудного ремня используются датчики, поэтому вы носите часы на запястье и кладете указательный и средний пальцы на датчики на передней панели часов, чтобы отображать частоту сердечных сокращений. В этом случае вы должны каждый раз активно измерять частоту сердечных сокращений.

Существуют различные тесты, которые вы можете провести, чтобы вычислить целевую частоту пульса. Самый простой - взять число 220 и вычесть свой возраст. Результатом будет ваша «максимальная» частота пульса (максимальное количество сокращений, которое ваше сердце может сделать в минуту). Вы не обязательно хотите достигать этого числа во время тренировки - вы просто хотите работать от 50 до 85 процентов от вашего максимума. И, чтобы вы знали, по данным Американской кардиологической ассоциации, средний 20-летний человек в среднем имеет максимальная частота пульса 200 ударов в минуту (таким образом, целевая зона частоты пульса будет от 100 до 170 ударов в минуту). минуту).

Я решил проверить несколько пульсометров, чтобы понять, в чем дело. Поскольку я пытался провести настоящий «эксперимент», я протестировал их всех, выполняя одни и те же два упражнения, вращение и бег (ладно, больше похоже на бег) на беговой дорожке.

кликните сюда для обзора мониторов, которые я пробовал, плюс где их взять и сколько они стоят!