Совет Уитни по поводу школьного питания!

Эй, девчонки! В школе снова начались занятия, и может стать трудным продолжать здоровое питание. Чтобы не пропустить завтрак, не съесть на обед картофель фри и не проглотить мусор в шкафу после школы, я разработал несколько советов, как лучше питаться в течение учебного года.

• Завтрак: Я всегда завтракаю. Это первое, что я делаю, когда просыпаюсь. Если вы обычно слишком спешите, чтобы поесть утром, возьмите с собой что-нибудь быстрое, легкое и полезное, например несколько кусочков фруктов и горсть орехов.

• Обед: Я советую приносить здоровый обед из дома, когда это возможно, и вообще избегать очередей в кафетерии. Но, если у вас действительно нет времени на обед, поищите самый полезный для здоровья вариант в кафетерии. Вместо картофеля фри выберите стручковую фасоль или салат. Вместо гамбургера выберите бутерброд с курицей или салат. Доступны здоровые продукты - вам просто нужно их сделать! И даже самые маленькие полезные свопы считаются :)

• Закуски после школы: Сразу после школы наступает большой голод. Но вместо того, чтобы прийти домой и съесть полпакета чипсов и большой стакан газировки, снова потянитесь за фруктами и орехами. Я всегда держу под рукой кучу фруктов и различные орехи, потому что их легко перекусить, когда вы действительно голодны. Кроме того, клетчатка из фруктов и белок из орехов приносят гораздо больше удовольствия, чем полпакета Cheeto's!

Подобные изменения в вашем образе жизни важны для поддержания здоровья тела. Сделайте так, чтобы их было легче придерживаться, всегда держите под рукой здоровые варианты. Что насчет вас, ребята? Какие здоровые варианты удобны ты в течение учебного года?