7Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Есть ли такая вещь, как слишком много тренировок? Кроме того, как мне изменить режим тренировок?
Луиза, 18, Мальборо, Нью-Джерси
Физические упражнения, как и многие другие вещи, хороши в умеренных количествах. Но в спортзале переборщить однозначно можно. Боль в суставах или мышцах может быть признаком того, что вы переусердствовали. Болезненность в определенном месте может быть признаком перелома, вызванного чрезмерной нагрузкой. Спортивный тренер может помочь вам улучшить механику вашего тела и дать вам распорядок дня, чтобы снизить вероятность травм. Иногда слишком много тренировок может быть признаком компульсивных тренировок. Общие признаки компульсивных упражнений: упражнения вместо других занятий; тренироваться слишком долго за один раз; и не чувствуете себя хорошо, если не тренируетесь.
Интенсивные тренировки каждый день могут не дать вашему организму достаточно времени для восстановления. Попробуйте взять выходной между интенсивными тренировками или чередовать тренировки. Если вы пробежали пять миль в понедельник, попробуйте ходить и делать упражнения на верхнюю часть тела во вторник.
