7Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
После всех волнений от переезда в новое общежитие, стремительной ориентации и азарта от работы в Facebook сотни новых друзей, которых вы только что завели, то, что вы вкладываете в свой желудок, может быть не для вас список приоритетов.
Остерегайтесь, пока 15-й первокурсник не приземлится у вас в середине. Нет, это не 15 советов на тот момент, когда ты поступишь в колледж. Это в среднем 15 фунтов, которые набирает новичок в колледже, когда он идет в школу вдали от дома.
Возможно, вы воспринимали приготовление пищи вашей мамой и ее выбор здоровых перекусов как должное. Однако теперь, когда вы сами по себе, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, научитесь осознавать, что вы едите. Вот несколько советов, как избавиться от лишних килограммов в течение первого года:
Попробуйте завтракать, обедать и ужинать - как и раньше. Пропуск приемов пищи вреден для вас, а если вы пропустите время, когда вы все же едите, вы будете переедать. Придерживайтесь обычного режима приема пищи, который у вас был раньше!
Регулярные часы сна. В колледже сон может казаться внеклассным занятием. Вам нужно найти баланс между школой, работой, классом, новыми друзьями и новой общественной жизнью. Плохой сон может быть действительно нездоровым, а также может быть связан с увеличением веса. Когда вы переутомлены, вы, как правило, питаетесь сладкой нездоровой пищей, которая даст вам короткий прилив энергии, прежде чем снова упадет, и не такой короткий всплеск лишних килограммов для ваших бедер. Если вам все же приходится работать всю ночь, воспользуйтесь орехами, фруктами или другими полезными закусками.
Идти в спортзал! В большинстве университетов и колледжей есть отличные фитнес-центры. Используйте их! Запишитесь на йогу или на весовую категорию, или сходите с другом. Если вы сделаете это социальной деятельностью, это не усложнит задачу.
Выбирайте здоровое питание. Быть в столовой с неограниченным планом питания, где вы можете приготовить пасту по вашему выбору и гамбургеры по запросу, может быть очень заманчивым. Десертов в изобилии, и каждый прием пищи может стать праздником! Убедитесь, что вы употребляете фрукты и овощи, и попробуйте использовать воду вместо газированных напитков! Также постарайтесь ограничить свои сладости. Спросите себя, действительно ли вам нужен этот дополнительный файл cookie.
Расслабиться. Стресс может вызвать увеличение веса. Первый год обучения в колледже может быть очень напряженным, потому что это полная смена образа жизни! Обращайтесь к друзьям, семье и людям, которым вы доверяете, когда становится сложно. Вместо того, чтобы прибегать к еде или конфетам, займитесь чем-нибудь продуктивным.
И помните, колебания веса в школе - это нормально. Пара фунтов может быть незаметной. Самое главное, чтобы вы были здоровы и довольны своим телом.
Что вы можете посоветовать, чтобы оставаться здоровым и избегать 15-летнего первокурсника?
Xoxo,
Дивья
